論短跑項目中放松練習的作用

論文編號:XXJY1042  論文字數(shù):3582,頁數(shù):05

論短跑項目中放松練習的作用
[摘 要]：以蘇州工業(yè)園區(qū)勝浦實驗小學男生為研究對象，采用實驗法﹑觀察法和文獻法，來分析說明小學少年兒童在速度素質(zhì)的訓練中，加強了放松能力的訓練內(nèi)容，對提高速度素質(zhì)的作用。
[關(guān)鍵詞]：放松練習﹑小學生﹑提高﹑速度素質(zhì)。
有關(guān)資料顯示：運動員的速度訓練必須從小抓起，反應速度進步最快的時期是9—12歲，發(fā)展動作速度的最佳時期是9—13歲，動作頻率在9—12歲時是提高的最快階段，跑的速度提高最快的時期是7—13歲，10—13歲時增長的幅度最大。由此可見在小學時期是提高速度的最佳時期，但目前在有些基層的小學中，體育教師在速度訓練過程中對動作技術(shù)的指導思想上認為只要學生腿部力量大就能跑得快，就在訓練手段上以提高腿部力量為主，如大負荷﹑大重量的杠鈴練習﹑蛙跳和反復計時跑等，卻沒有重視跑的基本技術(shù)，特別是放松技術(shù)的訓練，在重復練習中肌肉在大強度負荷下工作，完成最快的收縮功能，容易疲勞，恢復較慢甚至損傷，因此造成學生跑時基本動作的錯誤，如重心低﹑動作幅度小﹑以及肌肉僵硬和情緒緊張等現(xiàn)象，影響了全程的節(jié)奏感和跑的實效性。我國優(yōu)秀運動員具有動作靈敏﹑頻率快的特點，但卻普遍存在步幅不夠大，后階段減速的缺點，