心理健康解讀與自測(cè)分析(一)

心理健康解讀與自測(cè)分析

【摘要】21世紀(jì)影響人類最大的問(wèn)題是心理問(wèn)題；對(duì)健康危害最大的疾病是心理疾病。所謂心理健康就是大腦功能的健康，就是人的情感、知覺(jué)、性格、意識(shí)都處在平衡、穩(wěn)定的狀態(tài)。生活在現(xiàn)實(shí)中的人，尤其是身處轉(zhuǎn)型期社會(huì)的我們，要想保持心理健康談何容易？現(xiàn)實(shí)中有太多的“不穩(wěn)定因素”在干擾著我們，有太多的誘惑讓人“心旌搖蕩”；有太多的欲望讓人“欲罷不能”。人與人之間的互動(dòng)、溝通，人際間的壓力以及個(gè)人人性不良、不能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。因此，各式各樣的心理問(wèn)題層出不窮。隨時(shí)代發(fā)展，心理問(wèn)題也越來(lái)越被廣泛地關(guān)注，心理解讀與自測(cè)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，發(fā)掘自身的心靈潛力。

【關(guān)鍵詞】 心理健康解讀  一般性心理疾病了解與自測(cè)  關(guān)注自己的亞健康  做自己的心理咨詢師

正文：

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，職場(chǎng)、社交、事業(yè)，既充滿機(jī)遇，又矛盾重重。過(guò)多的欲望、過(guò)多的追求，讓人躁動(dòng)、讓人疲憊。面對(duì)紛繁的大千世界，漸漸遠(yuǎn)離了自我，出現(xiàn)眾多的心理問(wèn)題將成必然。但遺憾的是，百分之九十的人并不知道或不愿知道這是心理健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

一、做自己的心理咨詢師

明代“《指月錄》記載：金陵的一個(gè)寺廟里，有一位法燈和尚，他性情豪逸，但終日無(wú)所事事，眾和尚都看不起他。不過(guò)法眼和尚卻很器重他。一天，法眼和尚向眾和尚問(wèn)道：“老虎項(xiàng)上系著一個(gè)金鈴，哪個(gè)人把它解開(kāi)來(lái)？”眾僧皆回答不出。恰好法燈和尚走進(jìn)來(lái)，法眼也用同樣的問(wèn)題問(wèn)他，法燈和尚隨即答道：“系鈴的人能夠解開(kāi)。”

后來(lái)，“解鈴還須系鈴人”這句話比喻誰(shuí)造成的問(wèn)題仍由誰(shuí)去解決。各種心理障礙都是患者的心理出了問(wèn)題，是患者內(nèi)心發(fā)生的困難，也必須通過(guò)患者自己才能解決，別人不能代替患者解決問(wèn)題，就像別人不能代替他們呼吸一樣。咨詢師的作用只是幫助患者認(rèn)識(shí)自己的心理問(wèn)題，鼓勵(lì)他重新選擇，促進(jìn)他的問(wèn)題的解決過(guò)程。因此，“解鈴還須鈴人”是心理咨詢師必須遵守的一個(gè)原則。

由于生活中的每個(gè)人，都承擔(dān)各自的社會(huì)責(zé)任，這樣就會(huì)存在不同程度的心理問(wèn)題。隨著社會(huì)不斷變革，人們的情感、思維方式、知識(shí)結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在發(fā)生變化，引發(fā)心理問(wèn)題的因素也是多種多樣的。據(jù)專家介紹，由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過(guò)分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。許多人產(chǎn)生心理疾病之后會(huì)去找心理咨詢師，但從理論上講，一般心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用許多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。只要我們提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理咨詢師”。

但是好的心態(tài)只是自我調(diào)節(jié)的一部分，要真正成為自己的心理咨詢師，我們首先要掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)是最基本的要求，只有這樣才能正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因；其次，是能夠冷靜地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，按照對(duì)已對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；再次，是恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)。

二、更改自己陳舊的“心靈地圖”

世界一直在發(fā)展，歷史也不停地在變遷，和過(guò)去相比，許多地區(qū)已面目全非。如果有人使用幾年前的地圖，恐怕已經(jīng)找不到原來(lái)的道路。地理如此，時(shí)空如此，何況人心呢？許多人，之所以感到困惑、感到挫折、甚至感到迷失自我，就是他們?nèi)匀皇褂弥�過(guò)去的“心靈地圖”，仍然按照舊有的生活軌道走路，他們不知道這幅地圖已經(jīng)需要加以修改了。