中國城鎮(zhèn)空巢老人的心理健康現(xiàn)狀和對策01(二)

    老年人發(fā)展自己的興趣愛好，進行文學創(chuàng)作充實生活，豐富晚年生活。2013年10月，一本《窮時候，亂時候》沒有經(jīng)過宣傳，悄然擺上了各大書店的書架。[ 安琪《60歲認字，70歲寫書的姜淑梅》《中老年保健》2014年3月刊 第56，57頁]沒想到，很快受到許多年輕人的追捧。書剛出版一個月，央視《讀書》欄目就將姜淑梅從黑龍江請到北京錄制節(jié)目。一個60歲前還不認識字的農(nóng)村老人，轉(zhuǎn)眼就成了名人。 姜淑梅1937年出生于山東省一個名叫百時屯的小村。60歲時，她在女兒的幫助下開始識字。寫作也是在女兒的鼓勵下開始的。70歲時，她開始嘗試寫書。現(xiàn)在，77歲的姜淑梅正在寫自己的第二本書，她的計劃是一年寫一本書。

2〉工作“實心”法

   工作是空巢老人“實心”計劃的一大妙招，很多在快節(jié)奏中生活慣了的老人在退休后容易出現(xiàn)種種不良反應(yīng)，而重返工作崗位是這些不良反應(yīng)的最大克星。工作讓老人們重拾信心，找到存在的價值感。

3〉居家“實心”法

   盆栽、花卉、寵物、金魚、鳥類等是空巢老人“實心”計劃的重要組成部分。還有老人自己設(shè)計各種家具、房屋擺設(shè)和裝飾，像年輕人一樣崇尚DIY，在設(shè)計的過程中充分展示自己的才華并享受其帶來的快樂。經(jīng)常出入商店購物或是常逛商店也有益老年人的身心健康。美國一項科學研究發(fā)現(xiàn)，常逛商店的人更快樂、更健康。[ 方陵生《走出孤獨更健康》《中老年保健》2014年3月刊 第23，24頁]此項研究，工作人員對將近2000名獨自生活的65歲以上老人進行了跟蹤調(diào)查，觀察收集了他們在一年里的購物習慣和購物頻率，然后在之后10年時間對這組人群的死亡登記情況進行跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出入商店購物的人，死亡率明顯低于那些每周購物一次甚至更少的人。在購物行為中獲益最大的是男性，經(jīng)常購物的男性死亡率降低了28%，女性愛購物的死亡率降低了23%。男性逛商店的健康好處比女性更明顯。

   老年人頻繁購物可多走路，而步行作為一項低強度的體力活動，可直到發(fā)送心臟功能、協(xié)調(diào)身體平衡活動能力的作用。購物為人們提供了一種愉悅的活動，幫助老年人感受他們?nèi)匀皇沁@個社會的一部分。倫敦城市大學教授大衛(wèi).奧利弗認為購物之所以有益于老年人的身心健康，是因為“購物不但涉及體能活動以及其他購物者之間的社交活動，同時還因為購物本身也是一個需要大量活躍思維活動的復(fù)雜工作”。從這項有關(guān)購物的調(diào)查研究來看，老年人多接觸社會，遠離孤獨，對健康是大有益處的。

 4〉交友“實心”法

    年老時，朋友成了身邊依靠的大樹，訴說衷腸。獨自生活的空巢老人更需要朋友，因為他們的生活比常人寂寞。老友和年輕人都尤為重要。

   據(jù)《中老年時報》報道：[ 毅青《“忘年交”益健康》《老年博覽》2014年03上半期 總第400期 第31頁]一位老同志的單位為了提高離退休老同志生活質(zhì)量，也為了發(fā)揮老同學對青年人的傳幫帶作用，為每位身體健康的老同志介紹了兩名年輕“朋友”，結(jié)成“忘年交”。在與年輕人的交往中，他學會了許多新東西，一起參加文娛活動使他精神振奮，年輕人還幫他解決了許多生活難題。同時他也幫助年輕人整理技術(shù)資料，把多年的工作經(jīng)驗傳授給他們，他們成了無話不談、推心置腹的知心朋友。老同學也慢慢有了返老還童的感覺。“忘年交”是忘記年齡、職業(yè)、輩分的一種平等、高雅的社交活動。雙方可以從中互補，特別特別是老年人更能受益。

    除了現(xiàn)實生活中的交友以外，時下，社交網(wǎng)絡(luò)風靡全球，微信、微博等越來越深入我們?nèi)粘Ｉ�活中，一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人使用社交網(wǎng)絡(luò)更有益處——提高認知功能。[ 嚴毅梅《上上網(wǎng)，動動腦——常上社交網(wǎng)站可提高老年人認知能力》《健康世界》2014年第2期  總243期 第62，63頁]來自亞歷桑那州的大學的科學家發(fā)現(xiàn)，在年齡超過65歲的老年人中，經(jīng)常利用社交網(wǎng)絡(luò)者比對照組的老年人的認知能力高25%左右。使用這類社交網(wǎng)站，會得到很多新的信息，去除過時的信息，記住這些新信息的同時，不斷出現(xiàn)的新信息會持續(xù)吸引您的注意力。您可以在網(wǎng)上發(fā)表自己的觀點，別人可以對您的觀點發(fā)表看法，您也可以對別人的觀點發(fā)表看法。這是一種很好的交流方式。研究員認為社交網(wǎng)站可以替代在線游戲，幫助老年人提高認知能力。

2,暮年的玫瑰夢：老年人再婚

   中國人民大學老年學研究所所長杜鵬指出，從2010年的數(shù)據(jù)來看，全國老年人70.5%有配偶，相應(yīng)喪偶的大概占到27%左右。[ 炯權(quán)《愛情未晚點 幸福來敲門》《老同志之友》2014年3月上半期 第4，5，6,7頁

參考文獻：

1，周運清 彭錦《空巢老人玫瑰夢》武漢大學出版社，2000年12月第1版

2，郭志剛 《中國的低生育水平與被忽略的人口風險》社會科學文獻出版社，2012年4月第1版

3，《華齡人生 環(huán)球老來樂》2014年第一期，卷首頁

4，林陽《老年人的網(wǎng)游新世界》《老年博覽》2014年03上半期 總第400期

5，安琪《60歲認字，70歲寫書的姜淑梅》《中老年保健》2014年3月刊

6，方陵生《走出孤獨更健康》《中老年保健》2014年3月刊

7，毅青《“忘年交”益健康》《老年博覽》2014年03上半期 總第400期

8，嚴毅梅《上上網(wǎng)，動動腦——常上社交網(wǎng)站可提高老年人認知能力》《健康世界》2014年第2期  總243期

9，炯權(quán)《愛情未晚點 幸福來敲門》《老同志之友》2014年3月上半期

]一項調(diào)查則顯示，80%的喪偶老人有再婚愿望。從過去的羞于談相親，到瞞著子女去相親，再到現(xiàn)在的上電視相親，中老年人的再婚觀念正一步步發(fā)生改變，電視相親為他們尋找幸福的第二春提供了更為直接的渠道。湖南電視臺經(jīng)濟頻道一檔的中老年相親節(jié)目《幸福來敲門》，上海電視臺的《精彩老朋友》，南京電視臺的《幸福小拉》，湖北經(jīng)濟電視臺《桃花朵朵開》，重慶電視臺時尚頻道的《幸福加油站》等，都是面對中老年的征婚節(jié)目。過去不敢或羞于在別人面前提及再婚的單身中老年朋友，勇于面對電視觀眾，自我介紹，表演才藝，大膽地“推銷”自己，大膽向心儀的異性嘉賓提問交流情感。不有少單身中老年朋友現(xiàn)場敲開了幸福之門，牽住對方的手。中老年再婚，提升后半生幸福指數(shù)。雖然不少單身中老年人有再婚愿望，但兌現(xiàn)婚姻登記的不足一成，其中許多人選擇“隱婚”——如夫妻一樣生活，卻不進行婚姻登記。專家提出，這種狀況出現(xiàn)的根本原因是為避免子女們在財產(chǎn)問題上起沖突。有些法學人士還為此提出，可以設(shè)計“非婚同居”制度，至少從法律層面保障老年人的實質(zhì)婚姻。如果對其他一些事情存在顧慮，可能在結(jié)婚之前定好相關(guān)的協(xié)議，一方面可以保障老人和原家庭的權(quán)利，另一方面也減少婚后因財產(chǎn)或其他各種事宜不明晰而產(chǎn)生的糾紛。

3，志愿服務(wù)：低齡空巢老人照顧高齡空巢老人以積攢自己的“時間幣”——換取老有所陪

    在中國，志愿服務(wù)是一個越來越時興的概念，老年人的社區(qū)照顧中呈現(xiàn)志愿服務(wù)的趨勢，“時間銀行”“時間儲蓄”等概念新鮮出爐，低齡老人通過對高齡老人的照顧儲存志愿服務(wù)的“時間幣”，在自己年老時“支取”并享受后來志愿者的照顧。受助者得到照顧，助人者感到充實，在自愿的行為過程中雙方得到自我需求的滿足，并形成良好的循環(huán)模式。