關(guān)于學(xué)習(xí)《健康心理學(xué)》的體會(二)

由此可見，心理健康和身體健康同等重要，并且互為因果，相輔相成。可以說，心理健康能促使身體保持健康，減少各種疾病的發(fā)生；反過來，身體健康，也會降低心理疾病發(fā)生的概率。因此，建立良好的生活方式和行為習(xí)慣對我們的健康至關(guān)重要。一方面，我們需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的飲食習(xí)慣，控制體重，避免事故發(fā)生。另一方面我們還要放棄或減少有損健康的行為。

生活并非總是一帆風(fēng)順的，我們一定會遇到各種各樣不順心的事情。我們需要學(xué)會接納和面對這些負(fù)面情緒。我們可以通過很多方法把這些煩惱宣泄出去，如大哭一場、找人傾訴、跑步、打球等；也可以借助新的興趣和積極的心理來抵消和轉(zhuǎn)移這些消極心理。如：看電影，聽音樂，旅游；我們還可以尋求心理咨詢師幫助。總之，我們要化解這些負(fù)面情緒，不能憋在心里，否則將會影響我們的健康。

健康的心理除了能夠促進(jìn)我們的身體健康，還能給我們帶來意想不到收獲。健康的心理能帶來高效的工作，讓我們工作中更富有創(chuàng)造性，幫助我們處理復(fù)雜的人際關(guān)系，建立良好合作的關(guān)系。健康的心理能幫助我們更好的控制自己，讓我們正確的對待自己的負(fù)面情緒。健康的心理能夠幫助我們合理的安排時(shí)間，處理好工作和生活的關(guān)系。健康的心理能夠幫助我們更好的理解他人。健康的心理能讓我們保持冷靜的頭腦，處事不亂。健康的心理能影響我們身邊的人，健康的心理是我們養(yǎng)育出優(yōu)秀下一代的基礎(chǔ)。

作為父母，我們承載著養(yǎng)育和教育下一代的重大責(zé)任。父母的行為習(xí)慣都將對孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。父母和家人是孩子的第一任老師，我們的言傳身教和品行對孩子的成長起著至關(guān)重要的榜樣作用。父母樂觀、積極、自信、懂得控制自己的情緒，那么孩子必然會受到感染和影響，這種正向的引導(dǎo)和影響將會讓孩子終身受益。相反，如果父母經(jīng)常吵架、說謊、不遵守規(guī)則，管教孩子時(shí)常常是打罵、訓(xùn)斥，則容易導(dǎo)致孩子缺乏自信心、自尊心和自律能力。而父母過于溺愛的孩子往往缺乏獨(dú)立性，有的任性和固執(zhí)己見，甚至偏執(zhí)、情緒易搖擺不定。而且父母對孩子的這些負(fù)面影響將會對孩子今后的工作、生活和學(xué)習(xí)造成深遠(yuǎn)的影響，所以家長應(yīng)以身作則，培養(yǎng)孩子戰(zhàn)勝困難的勇氣、頑強(qiáng)的意志以及美好的品德。

在我們的日常工作和生活中，我們不能改變別人，不能改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，我們能做的只有改變自己。我們可以不對自己過分苛求，而把奮斗目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，以避免挫折感；我們不對他人抱過高的期望，以避免失望感；我們要及時(shí)排除憤懣情緒，以避免失態(tài)和后悔；有時(shí)必要的妥協(xié)屈服，可以避免小題大做；離開刺激源，以避免加劇刺激；找朋友傾訴煩惱，避免心理壓抑；為他人做點(diǎn)事情，避免孤獨(dú)；不處處與人競爭，以避免過度緊張；擴(kuò)大人際關(guān)系，以避免孤陋寡聞；自我娛樂，以避免煩惱郁積。總之，通過了解心理衛(wèi)生知識，能增強(qiáng)抵御各種心理挫折的能力，能應(yīng)對人生中難以回避的各種遭遇，從而正確把握人生航向。