淺析考試焦慮與學習成績的關系(二)

3.社會環境因素。上述生理因素和心理因素是個體產生考試焦慮的內因，而社會環境刺激則是引起考試產生焦慮的直接應激源和外因。在社會環境中，影響考試焦慮的因素也是多方面的，有社會心理因素，也有外界的環境因素。首先是教師和家長對學生的教育要求過嚴，期望水平過高，尤其是一些重點中學片面追求升學率的傾向，造成學生平時作業量過大，考試頻繁，造成學習氣氛緊張，學生學習負擔過重；同學之間激烈的競爭，給考試造成過大的心理壓力，思想包袱沉重，對考試如臨大敵。其次是社會輿論的影響和干擾，使學生為考試分數、升學、名譽和社會的贊許而惶惶然，唯恐考試失敗遭到輿論的恥笑。再次，考場內氣氛緊張，監考人員過分嚴肅，考題難度大，以及酷暑炎熱或某些偶然因素的出現，都會對考生造成不良的影響而形成考試焦慮。

另外，低程度的考試焦慮對考試是有益的，適度的焦慮能引起大腦處于一定的興奮水平，使考生表現出不安，有輕度的緊迫、憂慮感。因此，注意力非常集中，思維敏捷靈活，行為鎮定而理智。

第三、焦慮對學習成績的影響。

學習焦慮是因學習而產生的，又反過來影響學習的過程和成績。有學習焦慮心理的學生有厭煩心理而不愿意去學習，一旦遭遇困難就會放棄。據調查，有學習焦慮心理的學生是學習中等生，他們一方面擔心學習成績不好而有強烈的學習愿望，另一方面，在學習過程中，又因焦慮心理而失去克服困難很好地完成任務。中等生因與優等生的差距而焦慮，又擔心成績下降被人瞧不起而產生急躁情緒。少數優等生也會因為成績不領先而產生焦慮心理，導致他們在學習中對考試成績患得患失，忽視能力的培養，總擔心如果考不好，老師和同學會怎么看，家長又會如何看，其結果是越急越學不好。在學習過程中，高焦慮、應試水平高的人的成績比高焦慮、應試水平低的人的成績要好；高焦慮、高智商的人的成績比高焦慮、低智商的一般人的學習成績要高，而且，達到中等程度的焦慮時，學習效果最好。至于這個“中等程度”因人而異，并沒有具體一個界限。從學習材料的難易程度來看，焦慮對學習效率的影響受到材料難易程度的制約。學習越簡單，要求焦慮程度相應要高，學習的越復雜，要求焦慮程度相應要高，學習的越復雜，要求焦慮程度相應要低，這條規律是心理學家研究總結出來的，成為耶律斯——道德遜定理。總之，學習焦慮對學習過程和成績的影響是直接的，不僅影響著學習過程，導致學習成績逐步下降，而且影響著學生原有水平的發揮。

第四、對考試焦慮的心理疏導。

1.要具有良好的應試動機，正確認識考試的目的意義。

2.培養良好的人格，提高心理素質。

3.調整期望水平，減少心理壓力。

4.樹立考試信心，調整競技狀態。

5.加強考前指導，提高應試技能。

6.正確評價考試成績及意義。

7.做好充分的考前準備形成良好的考試狀態，

8.善于調節自己的心境。聽聽音樂，運動運動都可以調節心境，減少焦慮。

總之，通過上述的心理疏導和調控，有針對性的解決這些心理焦慮問題，就可以提高自己的自信心，減輕心理壓力，做好迎考準備，在考試過程中就可以充分發揮其知識水平和智力水平，取的良好的考試效果。