關于學習《健康心理學》的讀書報告(二)

1、心理動力學派（即精神分析學派）：其創始人是奧地利著名的精神病學家弗洛伊德Freud（1856—1939），他認為疾病的根源是潛意識中的心理沖突，其治療方法是透過分析疏導等方式，將這些潛意識里的心理沖突和痛苦體驗挖掘出來，對過去潛意識經驗的頓悟、理解，從而得以治療。

2、行為主義學派：行為主義理論認為，人的一切行為，包括適應性行為和習慣、非適應性行為和習慣，生活方式等都可以通過學習所獲得。人類的學習有三種類型：A、巴甫洛夫的經典條件反射；B、斯金納的操作條件反射； C、班杜拉的模仿學習或社會學習。行為治療，就是利用通過各種實驗確立的有關學習的原則和方式去克服不適應的行為習慣。

3、認知學派：此學派的認知理論是健康心理學領域中發展迅猛的最新理論。認知學派的理論基礎是個體不僅受周圍世界的影響，還受個體對周圍世界的主觀認識和解釋的影響。認知療法的方法有Ellis的理性情緒治療；Beck的認知療法； Meichenbaum 的自我指導訓練。各認知理論的基本觀點均認為，錯誤的觀念、不合理的信念、不精確的認知過程導致了適應不良行為和不良情緒，糾正這些觀念、信念、才能改變適應不良情緒和行為。

4、心理生理學取向：心理生理學方向和心理動力學方向構成了心身醫學形成和發展的兩個主要方向。心理生理學基本原則認為：社會的、行為的、認知的和情緒的反應與生理過程密切相關。 該理論的基本觀點是：一切外部應激源，一切內部的易感因素均可作為刺激源作用于機體，通過主觀認知評價，產生相應的情緒體驗，借助于神經、生理、生化、內分泌、免疫系統的中介，影響機體，產生疾病或促進健康。 心理生理學研究就本質而言都是研究心理行為變量與生理學變量之間的關系的。

第三章主講人的健康行為，所謂健康行為是指人們為了增強體質和維持身心健康而進行的各種活動；在生活中影響健康行為的因素有生物學因素、心理因素和社會因素（社會關系、社會經濟因素、社會結構、社會狀況、家庭因素對健康行為的影響）。為增進健康行為，主要采取兩種方式：1、對健康有利之行為的形成、鞏固或維持，如有規律的生活、合理的飲食、加強身體鍛煉。2、對損害健康行為的放棄或減少，如戒煙、戒酒、改變不良的飲食行為、改變以靜坐為主的生活方式等。