大學生拖延行為的研究 (3)(二)

  優秀的時間管理者能夠明白決定該做什么以及什么不該做,有效的應用資源,運用確立目標、妥善計劃、分配時間、權衡輕重等方式減少時間浪費,以便有效地完成既定目標。相反不善于時間管理的人容易出現拖延的行為，他們很少或不花時間在系統地組織他們的工作任務，他們通常會著親自著手接踵而來的工作或者看起來是最緊急的工作。

  2、缺乏自我控制能力

很多情況下，拖延者本身也會制定一份計劃表，有初步的時間規劃，但是面對真正去實施的時候，他們卻又選擇不去做。他們真正缺乏的是自我的控制能力。自我控制能力是自我意識的重要成分,它是個體對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標,在沒有外界監督的情況下,適當的控制、調解自己的行為,抑制沖動,抵制誘惑,延遲滿足,堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。

   （三）任務的性質

  大學生產生拖延行為很大程度上收到外部任務的性質影響，對于任務的難易程度，是否重要和感興趣，以及最后期限都有很大關系。

1、人格特征

影響拖延行為的人格因素中還有成就動機和任務取向。其中成就動機越強，拖延行為就越不明顯。在目標定向理論中，包含掌握目標定向和把成績目標定向兩個方面。掌握目標定向的學生在動機和認知方面比其他學生的適應性更強，而成績目標定向的學生在動機認知方面的適應性較差，這些學生往往會選擇比較沒有挑戰性的學習任務，大多遇難而止。

2、非理性信念

自我妨礙是個體針對可能到來的失敗威脅而事先設定障礙以達到自我保護或自我提升的目的，拖延有時就是拖延者采取的一種行為性自我設阻的策略。

3、任務難度

任務過于復雜、工作量大、完成任務的要求不明確，都會增加任務難度，讓學生感到自己難以完成，或者會遭受失敗，進而增加拖延的可能性。很多時候人們都愿意接受看起來不是那么難的工作，并且很快就可以開始著手工作。對待那些具有挑戰的，需要花費很多精力的工作則會選擇逃避，準備在最后完成。

4、重要程度

研究表明與不太重要的任務相比，被個體判定為重要的學習任務不太容易被拖延。然而被訪者則給出了這樣的回答 由此看出，單單根據任務的重要性很難說明是否會產生拖延行為，任務的重要性還和任務的規范、獎賞、時間期限等因素相互依賴，這些因素都可以改變人們對任務重要性的認識。學習任務的趣味性，完成學習。

5、時間期限

這點在拖延者眼里最為關鍵，最刺激他們的就是最后的時間期限問題。被訪者不約而同地表明，如果離最后期限還有一段時間，那么完全不會著急，急也是無濟于事的。只有到了最后的時間，沒有辦法才會逼著他們完成任務。

 

三、數據分析

（一）、心理資本與學習投入的驗證性分析

心理資本總共分為四個維度，包括自我效能、希望、韌性和樂觀，由于一階和二節因子模型擬合指數相差不大，所以并沒有考慮低階模型的檢驗，本研究主要分析四因子模型的顯著性，根據心理資本的結果可知，四因子均為顯著的。對心理資本和學習投入進行了驗證性因素分析，數據顯示心理資本和學習投入各項指標達到了理想的水平，因此此模型是比較理想的因素結構。

（二）、問卷的效度檢驗

本研究所采用的問卷的內部信度系數（包括心理資本、拖延、學習投入）都在0.8.以上，都不低于可以接受的0.70（其中，7到11均屬于拖延的范疇，雖然各自內部信度系數有的小于0.70，但并不影響拖延整體的內部信度系數）。由此可知，心理資本與學習投入之間顯著正相關，心理資本與拖延顯著負相關，學習投入與拖延顯著負相關，驗證了假設模型。

（三）自變量對因變量的回歸分析

學習投入及拖延行為三者兩兩之間進行來了主效應分析，數據顯示心理資本對學習投入顯著正相關，學習投入對拖延顯著負相關，心理資本對拖延顯著負相關，本研究的研究假設進一步得到證明。研究的結果顯示：心理資本越高，學習投入則越高，學習投入越高，則對拖延有抑制作用；心理資本越高，對拖延也有抑制作用，這與我們的假設是一致的。

四、解決拖延癥的建議

其實每個人心理都希望能很好地管理好自己的時間，按時高效地完成應該做的事情，一點也不希望自己老師拖拖拉拉的樣子，但是，為什么一在事情面前，就總是控制不了拖延的壞習慣呢？有沒有一些切實有效的解決方法呢？

在《拖延心理學》這本書里，作者同樣根據她們的研究提出了一些切實有效的解決方法，結合大學生群體的狀況，以下為大家歸結幾點認為非常有效的方法：

（一）、培養成長的心態：盡管難以根除拖延的壞習慣，但并不代表這種壞習慣是與生俱來的宿命一般的東西，要相信人性格的可塑性和主觀能動性，再壞得習慣也能通過后天的努力一點一點地得到改上，培養自己成長的心態；

（二）、加強對時間的管理：學會一些與時間管理有關的小技能，制定任務表格，提醒自己要完成的事項，把所有的做的事情按重要程度進行分類，若在同一個時間內要完成若干件事情，從最重要的事件開始下手；

（三）、學會拒絕：不少人其實本身并不需要遭受拖延癥的煎熬，但常常由于難以拒絕他人的好意或自身約束力不足抵擋不住外界的誘惑而把時間用在其他事情上，別人的邀請或請求，來者不拒，結果自身需要完成的事情卻不能按時完成；

（四）學會接納自己：人都有好逸惡勞的心理，這也很大程度上引起了拖延癥的養成，但不要因為自己患有拖延癥且難以改掉而選擇逃避，破罐破摔。要改掉一個壞習慣，首先要接納自己的壞習慣，否則的話會在決意改正的過程中增加心理壓力，反而對壞習慣的改掉不利。拖延問題真的是一個很復雜的心理問題，從成因上不同的人有不同的原因，影響方面也是苦喜參半，在解決方法上沒有確切的根治辦法，但愿所有拖延行為者能勇敢跨出第一步。