中學生手機使用狀況及其與心理健康的關系 (2)(四)

手機依賴是指對手機的過度使用而導致手機使用者的心理和社會功能受損的癡迷狀態[5]。以往研究顯示，中學生手機依賴率較高，如國內調查得出的為15%~30%[6-7]，國外研究中得出的超過28%[8-9]，高于網絡成癮的發生率（4%~15%）[10]。個體手機依賴與其心理健康的關系是研究者關注的重點之一。一些研究顯示，手機依賴與焦慮有密切關系。Jenaro等[11]對大學生調查后發現，手機依賴的個體伴隨有高度的焦慮與失眠癥狀，有研究顯示，自我陳述較焦慮者會有較高的手機依賴與濫用傾向[12]。研究者還發現，手機依賴的個體會表現出更多的抑郁癥狀及人際性焦慮或社交孤立感[13-14]。因此，關注學生手機依賴現狀，及其與心理健康并提出相應對策對其身心健康成長有重要意義。    

3.4中學生過度使用手機這一現象的產生，要從三個方面去解決此問題

3.4.1學校教育方面

開展手機健康教育，充分利用健康教育網站，廣泛宣傳心理健康與心理衛生知識，開展網上咨詢，及時解決學生在使用手機中產生的不同程度的迷惘和困惑，幫助學生形成健康的心理。

加強德育教育，同學們之間的討論等各種形式，加強學生道德教育，倡導誠實、守信、尊重他人權利，重建和規范學生們的道德準則。提高辨別信息的真與假、美與丑、善與惡的能力，引導學生們正確認識虛擬世界的信息。

中學生使用手機應建立起以教師為主導、以學生為主體的自助與互助機制，極大地調動學生參與心理健康教育的積極性，促進學生心理的共同成長，最終實現自助助人的目標。

借助手機網絡平臺，師生可以實現網上的心理輔導、心理測試、可以在線交流，在線聽課，極大地豐富心理健康教育的內容和形式，同時，通過開展心理互助活動，在幫助他人的同時，增強學生的積極體驗，調動學生自我教育、同伴教育、朋輩互助的積極性，讓學生在自助互助活動中獲得切身體驗，提高認知和自我調節能力。

       3.4.2家庭教育方面

       提倡和諧健康教育。父母與孩子的溝通及教育方式需要調整，在學生過度依賴手機的過程中，父母單純阻止，限制孩子的使用可能收益甚微。研究指明，中學生越是具體、清楚的了解手機功能，就越能健康使用。為了讓孩子更加全面地認識手機帶來的好處，家長應積極與孩子進行溝通和互動，對他們提出指導性意見，引導孩子正確使用手機。因此，家庭教育中重在父母與孩子的溝通，及時排解其心理煩惱和憂愁，讓孩子們明白正確使用手機帶來的相關感受。

      3.4.3學生們自我教育方面

      培養良好的自我約束力。偉大的詩人歌德曾告誡我們：不論做任何事情，自律都相關重要。自律常常意味著犧牲興趣和避免一時沖動。是啊，自律不僅在很大程度上避免了諸事煩擾和虛度時光，而且還減少了不必要的痛苦糾結，它在精力和時間分配上進行了優化，使我們擁有了更多的自由去做其他更有意義的事情。

       保持良好的交際心態，端正處理交往難題的態度。正確地估計自己的能力，有充分的社會安全感，自重以及尊重他人，準確地表達情感以及有效地控制情感。特別是應當學會在現實生活中建立良好的人際關系。積極主動地適應環境，滿足自我的合理需要。

        多渠道提高人際交往的能力。處理好現實生活中的人際關系需要學生們不斷提高自己的交際能力。可以通過學習不斷豐富自己的知識，開闊視野，從而樹立正確的人生觀、價格觀，世界觀。通過加強人與人之間面對面的交流，完善自我形象，樹立自信心。當遇到無法排解的交際難題時還可以通過心理咨詢等方式求助于他人。

參考文獻：

[1]黃希庭（2002）人格心理學  杭州：浙江教育出版社。

[2]聶衍剛，林崇德，鄭雪，丁莉，彭以松，2008  青少年社會適應行業與大五人格的關系，心理科學，31（4），774-779

[3]聶衍剛，劉伯興，梁群倩，2010   青少年大五人格、應對方式與心理危機特質的關系，心理科學，33（3），712-714

[4]楊麗嫻，連榕，張錦坤，2007 中學生學習倦怠與人格關系，心理科學，30（6），1409-1412

心理與健康2016年1月號  總第228期

[5]劉紅,王洪禮.大學生手機成癮與孤獨感、手機使用動機的關系[J].心理科學,2011,6:1453-1457.

[6]劉紅,王洪禮.大學生的手機依賴傾向與孤獨感[J].中國心理衛生雜志,2012,26(1):66-69.

[7]王小輝.中學生手機依賴現狀及與社會支持、社會適應性的關系研究[D].福州:福建師范大學,2012.

[8]賀金波,陳昌潤,鮑遠純等.青少年手機依賴的測量、危害和發生機制[J].中國臨床心理學雜志,2012,20(6):822-825.