淺談大學生心理健康與心理治療

淺談大學生心理健康與心理治療
摘要：面對所遇到的挫折，應揚長避短，不斷完善自己。應該提高對挫折的承受能力對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。應積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗，提高挫折承受能力，提高解決問題的能力，提高自身的思想境界；樹立科學的、樂觀向上的人生觀。

關鍵詞：大學生，挫折心理，交往障礙，心理知識，溝通。
     
  隨著科技的發展，社會的進步，知識的膨脹；大學生數量的大幅度增長，當代大學生要面對比以往更多的困擾、更大的壓力。例如：家庭與校園、社會的差距，學習的壓力，交友或戀愛的人際交往，擇業、就業的問題等等。隨之而來的是一系列相關心理問題的困擾。大學生正處于身心發展時期，還處于幼稚、不成熟階段；而這一階段屬于人生的多事之秋。諸多問題都會成為大學生的心理困擾。因此，大學生心理問題不容忽視。下面我結合老師的教導和自身所學相關知識對大學生心理健康與心理治療做以下論述。
一、當代大學生的主要心理特點。
（一）自我認知失調。
自我認知失調即對自我有著不良的認知，主要表現為自卑。自卑的典型想法有以下幾種：
（1）我這么矮，別人肯定瞧不起我；
（2）我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我；
（3）別人有幾項比我強，我就只有認輸了；
（4）我什么愛好也沒有，也沒有長處，真是沒用；
（5）我來自農村，家庭條件不好；
（6）我表達能力不好，別人都不怎么和我說話，我人際交往不行等等。
      自卑者的認知特點是：低估自己，只看到別人的優點，只看到完成任務的困難，而忽視有利條件。把自己的成功歸因于機遇，把失敗歸因于無能。夸大他人的優勢，貶低自己。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優柔寡斷。
      大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自己的優點長處，也要看到自己的缺點短處。另一方面要悅納自己，優點長處、缺點短處都要接受，才是最實際明智的態度。
（二）大學生的挫折心理。
 大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感，但與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視清稿，很容易受挫折，并隨之發生一系列心理問題。當前不斷變化的思想觀念、社會環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏；就業競爭的加劇所帶來職業選擇的前提以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。而理想自我與現實自我往往會發生矛盾，于是會給大學生帶來很大的挫折心理。
      面對所遇到的挫折，應揚長避短，不斷完善自己。應該提高對挫折的承受能力對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。應積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗，提高挫折承受能力，提高解決問題的能力，提高自身的思想境界；樹立科學的、樂觀向上的人生觀。
（三）大學生的學習心理。
      大學學的是專業知識，目的是把學生塑造成建設祖國的高級專門人才。中學有老師天天輔導，日日相隨；大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。有些大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。還有大學畢業后，很多大學生不能學以致用，理想與現實的差距會讓剛步入社會的大學生們一時亂了陣腳；很多事都要從零學起，這對那些平時習慣于依賴父母、家庭的人來說，確實是個難題。諸多變化都會給他們帶來一定的精神、心理壓力。此時，大學生應養成科學的學習、生活方式。
 生活方式對心理健康的影響已為科學所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、講究衛生等。合理用腦。
（四）大學生的人際交往障礙心理。
1、依賴心理。習慣于依賴家人、同學和周邊熟悉的環境；一旦換了新環境，又沒有親朋好友的陪同，會感到恐懼和孤獨。此時，要勇于和他人相處，學會接納新人、新事物，大膽的做環境的主人。
2、羞愧心理。面對實際問題，一些事情不會做或怕做不好，會覺得自己一無是處，而自己又是大學生，惟恐他人理論。這樣是不對地，不去嘗試又怎么知道如何做才是正確地。只有不斷的嘗試和總結才能接近真理。
3、理想與現實的矛盾。面對快節奏變化的社會，面對殘酷的現實，理想與現實有很大差距。大學生們會感到失落或迷茫。對于這些問題，要學會獨立自主，勇敢的面對新環境、新問題，在實踐中學習，虛心向朋友和長輩請教，互相溝通；結合自身所知識在學校、社會中生存和發展。

二、急需建立“心靈俱樂部”。
（一）普及心理知識。
      只有普及心理知識，大家才會正確意識到心理問題的存在。特別是正處于身心發展階段的大學生更是急需吸收健康的心理知識。
（二）貼近實際心理，加強自我心理調節。
      讓大學生們進行交流與了解，就實際心理想法相互溝通；讓心靈不在孤單。以此同時，要自我調節心理健康，其中包括調整認識結構，情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力，多參加實踐活動等。大學生處于青年期階段，，這個階段是人生的多事之秋。因為經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這時期人的心理發展的某些方面落后與生理機能的成長速度。另一方面，我國正處于建立社會主義市場經濟情況正在發生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這些情況對未踏出校門和剛步入社會的大學生都會引發這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突。所以大學生在學生過程中應學會自我調適。
1、尋找、培養自己的學習興趣，保持濃厚的學習求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。 2、養成良好的心境，保持積極向上的樂觀思想。大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、學會和諧與人交往，樂于交往心理健康的同學樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。為將來踏入社會做鋪墊。 4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。
5、積極參加社會實踐活動，豐富多彩的課外活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，參加社會實踐；通過參加各種實踐活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，有利于身心健康。 （三）讓心理知識服務健康成長。
 教育部印發了關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見。《意見》明確了當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務，依據大學生的心理特點，有針對性的講授心理健康知識，開展輔助或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往等。
 既然學校為大學生提供了學習、求助和咨詢的平臺，學生就應該有效的利用資源。求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的老師，既可解決目前存在的問題，又可學會應對將來可能出現的問題。
 都說大學生正處于身心發展期，那么他們看問題自然不夠全面。這就需要導師加以循循善誘，正確的引導他們步入心理正軌。如加上親人的支持、社會的關懷，大學生今天的心理將更加健康與快樂，明天的步伐將更加穩健和文明；將來以他們為棟梁的社會將更加和諧。
 
參考文獻：
中共中央關于構建社會主義和諧社會若干重大問題的決定[N]. 人民日報，2006-10-19（1）
作者：未知. 大學生心理健康論文. 中國論文下載中心.2006-10-24