論緩解中小學(xué)教師的心理壓力

論緩解中小學(xué)教師的心理壓力

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快，人們各方面的生活壓力也在不斷增大，不少人都存在不同程度的心理問題。教師作為特殊群體，承擔(dān)著教書育人的社會(huì)責(zé)任，如果教師存在較為嚴(yán)重的心理問題，勢(shì)必會(huì)對(duì)他們的工作產(chǎn)生諸多消極影響，不僅影響其傳道、授業(yè)、解惑作用的發(fā)揮，而且也對(duì)教師職業(yè)道德形象產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，并給學(xué)生身心帶來(lái)不同程度的傷害。因而，教師的心理健康問題已經(jīng)不容忽視。
一、教師心理問題的現(xiàn)狀
 有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。然而，據(jù)國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組前不久對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師所進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)50%！
 近幾年來(lái)，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。不久前，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)教師實(shí)行檢測(cè)。檢測(cè)表明，69%的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。
二、影響教師心理健康的主要因素
 在現(xiàn)階段，教師面臨著比以往任何時(shí)候都來(lái)得嚴(yán)峻的職業(yè)挑戰(zhàn)，給教師造成巨大的職業(yè)壓力。而近幾年的研究也證實(shí)了，這些來(lái)自于學(xué)校、社會(huì)、個(gè)人等各方面的壓力是影響教師心理健康的主要因素。
1．學(xué)校因素
 這是研究普遍認(rèn)為的教師職業(yè)壓力的最主要的壓力源。學(xué)校因素主要包括工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、領(lǐng)導(dǎo)不正確評(píng)價(jià)、教師間競(jìng)爭(zhēng)激烈、學(xué)生考試不理想、學(xué)習(xí)評(píng)職受阻、班級(jí)管理不成功、同事間不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)等。這些學(xué)校的因素就原因講大致可以分為三類：
 （1）由于學(xué)校管理和條件給教師造成的職業(yè)壓力。學(xué)校管理不當(dāng)，如工作量超負(fù)荷或不足、時(shí)間被占用、缺乏自主權(quán)、沒有參與管理的機(jī)會(huì)、因評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不明確而造成的失誤等等，都可能導(dǎo)致教師職業(yè)壓力的產(chǎn)生。另外，學(xué)校條件差，如班級(jí)規(guī)模大、師生比例大、設(shè)備落后等也會(huì)給教師帶來(lái)壓力，影響教師的心理健康。
   （2）由于學(xué)生的品行、學(xué)習(xí)情況而引起的教師職業(yè)壓力。與其他職業(yè)不同，教師的工作對(duì)象是具有獨(dú)立思維能力的學(xué)生。學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)業(yè)成績(jī)及對(duì)教師的不良態(tài)度，等等，這一切都是教師每天必須要面對(duì)的，并加以解決的問題。面對(duì)并解決這些問題的過程常常使教師產(chǎn)生厭倦，感到壓力。基里亞科等指出，學(xué)生對(duì)教師工作的惡劣態(tài)度和學(xué)生的不良行為是教師職業(yè)壓力主要來(lái)源之一。
   （3）學(xué)校的人際關(guān)系可能影響教師的心態(tài)，促使壓力的產(chǎn)生。對(duì)教師而言，學(xué)校的人際關(guān)系主要是也同事和上下極的關(guān)系。影響關(guān)系的因素主要是同事和上級(jí)與自己之間的相互認(rèn)可、評(píng)價(jià)和支持。但是相互給予認(rèn)可、正確的評(píng)價(jià)和適當(dāng)?shù)闹С植⒉蝗菀住Ｒ虼耍�因人際關(guān)系引起的壓力也是普遍存在的現(xiàn)象。
 2．社會(huì)因素
 社會(huì)因素是教師職業(yè)壓力源中占第二位的壓力源。社會(huì)因素主要包括低收入、與家長(zhǎng)關(guān)系難處、家庭不支持等。關(guān)于社會(huì)因素可以從四個(gè)方面來(lái)分析。
 （1）社會(huì)提供給教師的待遇導(dǎo)致教師壓力。工資待遇低、社會(huì)地位不高、工作條件差等都是導(dǎo)致教師職業(yè)壓力的潛在因素。
 （2）社會(huì)的變革使教師感受到壓力。面對(duì)外部社會(huì)的急劇變革，教師往往沒有心理準(zhǔn)備和相應(yīng)的能力去適應(yīng)，這必然會(huì)導(dǎo)致教師的壓力。
 （3）社會(huì)對(duì)教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力。教育的成敗關(guān)系著未來(lái)社會(huì)的發(fā)展，因此社會(huì)各界都關(guān)注教師的工作質(zhì)量，對(duì)教師的要求和期望都很高。過高的要求和期望往往會(huì)使教師產(chǎn)生壓力感。一般社會(huì)各界普遍持有這樣一種想法：教育質(zhì)量低、學(xué)生問題多都?xì)w罪于教師，從而出現(xiàn)因?yàn)樯鐣?huì)出現(xiàn)多種問題而譴責(zé)教師的現(xiàn)象，并可能直接或間接地減少社會(huì)對(duì)教師的物質(zhì)資助和精神支持，這必將妨害教師正常心態(tài)的保持，從而產(chǎn)生壓力。社會(huì)對(duì)教師有期望并沒有錯(cuò)，但問題是做到社會(huì)要求的一切并不單靠教師的工作所能完成，另外必須有家庭和社會(huì)的全力支持，一旦教師接受了社會(huì)的期望，但又得不到家庭和社會(huì)的全力支持時(shí)，無(wú)奈、內(nèi)疚等情緒就產(chǎn)生了。
 （4）教育的改革和變化造成教師的壓力。教育要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和變化必須進(jìn)行改革，改革的內(nèi)容和形式如果沒有完全適合教師的現(xiàn)實(shí)，教師可能會(huì)難以適應(yīng)，從而產(chǎn)生壓力。
 3．個(gè)體因素
 個(gè)體因素主要包括個(gè)人價(jià)值無(wú)法實(shí)現(xiàn)和課堂教學(xué)不受學(xué)生的歡迎。教師的個(gè)體因素是內(nèi)部因素。從心理學(xué)的角度講，教師的內(nèi)部因素主要由教師過高的期望、能力素質(zhì)及個(gè)體的感受力三方面決定。
 （1）教師過高的期望。有關(guān)壓力的研究認(rèn)為，自我期望值高是壓力最主要來(lái)源之一。美國(guó)的研究者指出，強(qiáng)加于自己的高期望值是主要壓力源之一。因?yàn)椋�自我期望值越高，與現(xiàn)實(shí)的沖突越激烈，則產(chǎn)生的壓力也越大。
 （2）能力素質(zhì)。教師事業(yè)的發(fā)展、自我提高、是否具有安全感及教師本人在作出努力以后能否順利地解決問題，這一切都與教師個(gè)人的能力直接相關(guān)。一些研究者把教師能否有效地解決問題看成是壓力來(lái)源的內(nèi)在因素之一。這一切都與教師的能力素質(zhì)直接相關(guān)。
 （3）教師過強(qiáng)的感受能力。這主要是指教師對(duì)壓力的感知能力，而這種感知能力與教師的個(gè)性心理特征有關(guān)。
三、緩解教師的心理問題的對(duì)策
    導(dǎo)致教師壓力的來(lái)源主要有學(xué)校、社會(huì)和教師個(gè)人三個(gè)方面，那么緩解教師心理問題的措施我們也應(yīng)該從這三個(gè)方面來(lái)考慮。
學(xué)校方面的措施
（1）提供咨詢和治療。國(guó)外在緩解教師的職業(yè)壓力方面的措施之一就是為教師提供心理咨詢和治療，這種心理咨詢和治療可以是校內(nèi)的，也可以是校外。借助于這種心理咨詢和治療來(lái)減少教師心理上的不健康現(xiàn)象。
（2）增加對(duì)教師的支持。這包括精神上和物質(zhì)上的支持。具體可以表現(xiàn)在優(yōu)化學(xué)校的人員配置、改善工作環(huán)境、改進(jìn)管理機(jī)制，為教師提供更多的時(shí)間，支持教師的教學(xué)及對(duì)教師的勞動(dòng)予以認(rèn)可和積極的評(píng)價(jià)。學(xué)校的支持有助于教師解決工作問題和后顧之憂。
（3）改進(jìn)學(xué)校的管理。學(xué)校管理不當(dāng)是教師不滿意的根源之一。因此，管理工作必須不斷加以改進(jìn)，以使教師處于良好管理環(huán)境中。學(xué)校管理者應(yīng)該充分利用學(xué)校的人力資源，讓被管理者有參與管理及學(xué)校活動(dòng)的機(jī)會(huì)；學(xué)校可以靈活運(yùn)用社團(tuán)、領(lǐng)導(dǎo)和法律三種學(xué)校管理方法，并引進(jìn)先進(jìn)的企業(yè)的管理方法 。
教師個(gè)人的努力
 雖然在不少的調(diào)查中，接受調(diào)查的教師認(rèn)為壓力來(lái)源主要是在外界，認(rèn)為壓力的緩解主要應(yīng)該依靠外部力量。但是心理學(xué)家認(rèn)為，如果沒有教師的積極參與，壓力的緩解是不可能的。因此，教師應(yīng)該積極采取有效的措施緩解自身的職業(yè)壓力，以維護(hù)自己的心理健康
 （1）培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀，高尚的價(jià)值觀。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)《靈極••••本神篇》中說：“休惕思慮則傷神”、“愁憂不解則傷意”、“喜樂無(wú)極則傷魄”、“怒而不止則傷志”、“恐懼不解則傷精”。終日被這些情緒包圍著的人最易感受心理壓力、出現(xiàn)心理問題。因此，要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際條件來(lái)安排自己的工作與生活，去除不切實(shí)際的幻想，做到知足常樂，不自尋煩惱。
 （2）建立良好人際交往圈。用心交一些志同道合的益友，通過與朋友親密的情感、語(yǔ)言交流，可以緩解教師的心理壓力，使教師獲得安全感、滿足感、舒適感，情緒也比較穩(wěn)定。在處理與同事之間、上下極、學(xué)生及其家長(zhǎng)之間的關(guān)系時(shí)，應(yīng)嚴(yán)于率己、寬以待人，事事以和為先。在與好友、親人交往時(shí)，應(yīng)尊重關(guān)心他們的需要，了解他們的愛好，尋找共同之處。建立良好的人際交往圈，教師就可以使自己生活在良好的精神環(huán)境中，減少精神疾病的誘因。
 （3）調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡。保持良好的情緒、平衡的心態(tài)，可以在一定程度上減緩由于職業(yè)壓力所帶來(lái)的對(duì)個(gè)體身心健康的消極影響。這包括兩個(gè)方面，一方面是要保持良好的情緒狀態(tài)；另一方面是要消除不良的情緒。調(diào)節(jié)、控制自己的消極情緒可以通過理智、轉(zhuǎn)移、幽默、宣泄、升華、自慰、自控等方法。
 （4）調(diào)整飲食起居，預(yù)防早衰。教師只有愛惜身體，注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)才能保持健壯、精力旺盛，不至于過早衰老或積勞成病。我國(guó)的中青年教師早衰的原因主要是用腦過度和勞逸失衡。為此，教師必須積極行動(dòng)起來(lái)，采取健康的飲食方式，積極鍛煉身體，保證充足的休息時(shí)間，防止大腦早衰。
 （5）勞逸結(jié)合。教師，特別是中年教師對(duì)自己提出過高要求，放棄休息時(shí)間和娛樂，做工作狂，往往導(dǎo)致腦體過度疲勞，身心都深受其害。應(yīng)該做到：勞心、勞力相結(jié)合，學(xué)會(huì)自我放松；適當(dāng)參加娛樂活動(dòng)；調(diào)整觀念，消除過度緊張情緒；合理安排時(shí)間。
 （6）調(diào)適婚姻生活，獲得家庭幸福。家庭是教師情感支持的主要源泉。婚姻是否幸福對(duì)我們教師的心理健康十分重要。婚姻幸福的基本前提是：珍惜、維持愛情和婚姻。在調(diào)節(jié)婚姻生活方面應(yīng)該做到：留給夫妻獨(dú)處的時(shí)間，增進(jìn)情感的交流和溝通，共享生活樂趣；彼此理解、尊重、信任；共同承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)、教養(yǎng)子女的責(zé)任；保持年輕的心理。
社會(huì)方面的措施
 關(guān)心教師心理健康是全社會(huì)共同的責(zé)任。教師心理問題某種意義上是社會(huì)問題在教師身上的反映，因此，要從政策、管理等方面盡可能地為老師創(chuàng)造寬松、愉快的工作環(huán)境和生活環(huán)境。心理學(xué)界和教育研究機(jī)構(gòu)等社會(huì)專業(yè)力量應(yīng)積極介入教師壓力方面的研究，為解決這一問題提供科學(xué)的理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。
 （1）建立一種社會(huì)機(jī)制，形成一種社會(huì)策略，即社會(huì)系統(tǒng)應(yīng)該對(duì)緩解教師壓力給予深切關(guān)注和積極支持。社會(huì)各界尤其是家長(zhǎng)，應(yīng)建立對(duì)教師的合理的角色期待，給教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的人文環(huán)境，對(duì)教師工作中難免存在的不盡人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一份寬容和諒解，努力營(yíng)造厚重的尊師重教氛圍，不斷促進(jìn)教師地位。政府部門還應(yīng)適當(dāng)應(yīng)重視適當(dāng)提高教師的工資待遇，改善教師的物質(zhì)生活條件。教育的管理者要主動(dòng)為教師排憂解難，努力為教師營(yíng)造和諧的內(nèi)在環(huán)境。
 （2）全面啟動(dòng)“教師心理健康教育社會(huì)工程”，把心理健康教育納入教師考核項(xiàng)目和繼續(xù)教育的內(nèi)容，在中小學(xué)衛(wèi)生保健所內(nèi)開辟“教師心理咨詢室”，為老師緩解壓力。隨著教育改革的不斷深入，教師面臨的壓力大大增加，需要建立教師心理健康狀況定期檢查和心理素質(zhì)測(cè)查制度，讓教師了解自己的心理健康狀況，為調(diào)整自己的心態(tài)提供依據(jù)；要為教師開設(shè)心理健康教育講座，讓教師掌握一些心理學(xué)知識(shí)，使他們能夠有效地進(jìn)行自我調(diào)適；建議設(shè)立心理咨詢機(jī)構(gòu)，使教師出現(xiàn)的一些消極的心理感受及時(shí)得到有效的疏解。
參考文獻(xiàn)
王云娟：《教師心理問題到底有多嚴(yán)重？！》，《中國(guó)教育報(bào)》，2002年第三期
陳安福：《學(xué)校管理心理學(xué)》，北京高等教育出版社，2001年