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兒童情緒問題咨詢與教育對策

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兒童的心理發(fā)育如同軀體生理發(fā)育一樣，都未成熟，因此兒童的情感反應(yīng)膚淺而短暫，情緒易變，常�！耙粫䞍嚎抟粫䞍盒Α�。這是一般兒童情緒表現(xiàn)特征。而有些孩子的情緒表現(xiàn)不同一般，他們在某一時(shí)期里經(jīng)常出現(xiàn)某種情緒狀態(tài)，這種情緒往往影響兒童的學(xué)習(xí)和生活，并干擾兒童心理正常發(fā)展。這種情緒就是異常情緒。
兒童是祖國的花朵，是祖國未來的希望。兒童情緒問題是指相對與多數(shù)人而言，個(gè)體有某方面的特殊的、不合理的心理需要，而這特殊的心理需要會影響個(gè)體的正常生活，導(dǎo)致個(gè)體的行為改變，甚至影響個(gè)體心理的正常發(fā)展。國外稱之為情緒障礙或情緒困擾，也有叫情緒異常。
影響情緒的主要因素有：生物學(xué)因素、家庭因素、學(xué)校因素、社會因素。而兒童情緒問題一般表現(xiàn)為沮喪、憤怒、恐懼、抑郁、緊張等等。
兒童情緒問題沮喪
周周是從農(nóng)村花錢借讀到這所小學(xué)的，學(xué)習(xí)一直很努力，成績在班里一直名列前茅，來到這所小學(xué)，家里就是希望他能考上重點(diǎn)中學(xué)�？刹恢獮槭裁�，這學(xué)期，周周的成績有些下降，上課總是心不在焉，很少舉手回答老師提問，長時(shí)間地情緒低落，表現(xiàn)反常。一天下午我把周周找來，我問：“最近學(xué)習(xí)上有什么困難嗎?”，他一言不發(fā)地看著地。“周周，最后沖刺的時(shí)間越來越緊了，有什么需要老師幫助的嗎?”看他不吭聲，我又問：“家長和你本人不都希望考上重點(diǎn)中學(xué)嗎?”沒想到，周周 “哇”地一聲哭了起來，“老師，我不想上重點(diǎn)中學(xué)，我要回家�！彼薜煤軅�,看到這種情況，我就說:“老師就是你的知心朋友，有什么話就和老師說�！痹瓉恚依锕�(jié)衣縮食供他在外念書，就是為了讓他考上重點(diǎn)中學(xué)。這使他壓力特別大，覺得考不上不但給父母丟臉了，自己也不光彩，可能是由于太緊張、害怕了，上課聽不進(jìn)老師在講什么，而且期中考試又沒考好，這使他覺得自己是不是變笨了，無論怎樣努力也學(xué)不好，老師和同學(xué)也不會再喜歡他了，所以干什么都沒有興趣，不想再學(xué)了。
周周由于家庭的壓力而產(chǎn)生了明顯的沮喪情緒。正常表現(xiàn)為：灰心喪氣，長吁短嘆，慨嘆命運(yùn)的不公和時(shí)運(yùn)的不濟(jì)；對什么事都提不起興趣，整天無精打采；封閉自己，給自己構(gòu)筑一個(gè)小天地，在那里責(zé)備自己，怨恨自己，自信心下降，疏于與外界溝通，孤寂，悲觀；不能正確面對現(xiàn)實(shí)，總想逃避現(xiàn)實(shí)，看不到未來的希望，觀念固執(zhí)，自己品嘗苦果。沮喪是由消極的情緒感受或?qū)ι畹牟粷M意，或經(jīng)常受挫折引起的。它是我們每個(gè)人都體驗(yàn)過的，通常情況下只是偶爾短暫地出現(xiàn)，過一段時(shí)間會自然消失，但這種情緒如果長時(shí)間持續(xù)就容易干擾正常的學(xué)習(xí)和生活。由于小學(xué)生人格發(fā)展還不夠成熟，而且對困難的適應(yīng)能力比較差，因此一旦出現(xiàn)沮喪的情緒反應(yīng)，僅憑自身的力量很難消除。這就要求心理咨詢教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)有沮喪情緒的學(xué)生，并采取一定的措施和方法使其早日從中擺脫出來。
[方法]
1．轉(zhuǎn)化失敗，保持自信。改變消極心態(tài)的一個(gè)辦法是；避免老是看到自己的不足，要多看自己的優(yōu)勢。每當(dāng)沉浸于挫折和失敗等消極的情緒體驗(yàn)中時(shí)，要盡快從中擺脫出來，對自己過去的美好體驗(yàn)進(jìn)行回憶。要承認(rèn)失敗是生活中的一部分，淡化它對自身的影響。同時(shí)，還可采用一定的方法來保持自信，比如用積極想象、語言暗示等辦法來增強(qiáng)自我感覺，可明顯地改變沮喪情緒。
2．愛生活，心情開朗、樂觀。一個(gè)人對生活如果缺乏興趣，就很難熱情地投入生活之中，久而久之，易陷入沮喪、失落、自卑等不良情緒中，生活的天地也越來越狹隘。在熱愛生活的同時(shí)，還要培養(yǎng)樂觀的生活方式。在面對失意的事情時(shí)，我們不能讓自己整日處于一種消極的惡性循環(huán)中，而要勇于正視現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)它、接受它，尋找產(chǎn)生沮喪的原因，想辦法盡快解脫出來。
3．建立良好的人際關(guān)系。愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項(xiàng)獎賞都不能相比的。如果為了避免沮喪而不愿出去與人交往，往往會適得其反，不但難以找到新的快樂和滿足，甚至還會陷于原來的沮喪之中不能自拔。當(dāng)一個(gè)人主動與他人交往，建立和諧的人際關(guān)系，這會使自身的情緒舒暢，從而最大程度地減輕沮喪。
4. 進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉有助于克服沮喪，維持良好情緒。身體健康的人往往心情開朗、情緒穩(wěn)定；而身體虛弱、健康狀況不佳者往往容易產(chǎn)生憂慮、不安等情緒反應(yīng)。所以，保持一個(gè)強(qiáng)健的身體也是很有必要的。
兒童情緒問題憤怒
別看小小今年才八歲，可大家都說她“人小脾氣大”，因?yàn)樾⌒硬粍泳蛺郯l(fā)脾氣。只要稍有不順心的事，她就很難控制自己的情緒，總要拿哪個(gè)人或哪件東西來出出氣。她上課遲到受批評，回家后拿媽媽出氣，怪媽媽沒有早一點(diǎn)兒叫她起床；在學(xué)校值日時(shí)打掃衛(wèi)生，地掃得不干凈她怪掃帚破了不好掃，因此拿掃帚發(fā)脾氣；考試成績不理想，她生老師的氣，說老師出題太怪太難太偏，弄得她做不出來；走路摔跤她還生路的氣，怪路坑坑洼洼不平坦……總而言之，小小就是喜歡發(fā)脾氣。而且，小小發(fā)脾氣還有個(gè)特點(diǎn)，那就是怪別人不好，怪東西不中用，因而總要罵人、摔東西，把他們當(dāng)成“出氣筒”。比如，考試不理想，小小會氣得把試卷撕得粉碎；和爸爸媽媽發(fā)脾氣，小小還會摔碗、摔杯子，甚至字寫不好她也要摔鉛筆、扔本子。為此班上同學(xué)給她取了外號──“脾氣大王”。
憤怒是個(gè)人的欲求和意圖遭到妨礙時(shí)產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。許多小學(xué)生，由于情緒的自我調(diào)控能力較差，沖動性較為明顯，因此常常在不該發(fā)脾氣的時(shí)候發(fā)脾氣，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就會相互打起來，因?yàn)楦改傅哪承┳龇ú粔蚝侠矶鴽_他們大喊大叫……但小學(xué)生的憤怒來得急，去得也快，比如有的小學(xué)生可能今天因?yàn)榘l(fā)生一些矛盾而大發(fā)雷霆，而明天兩個(gè)人就可能一塊兒做游戲，這一點(diǎn)在小學(xué)低年級表現(xiàn)尤其明顯。在日常生活中，引起憤怒的原因很多，每個(gè)人都不可避免地會產(chǎn)生憤怒的情緒體驗(yàn)。憤怒是一種有害的情緒狀態(tài)，常常會給人帶來意想不到的麻煩，如同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)，師生關(guān)系緊張，而且長期、持續(xù)的憤怒對個(gè)體的健康損害也是極大的�！秲�(nèi)經(jīng)》上說：“喜怒不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起。”當(dāng)人憤怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，從而使心率加快，血壓升高。所以，經(jīng)常發(fā)怒的人，容易患高血壓、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。憤怒可使食欲降低，影響消化，經(jīng)常發(fā)怒可使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂。憤怒還會影響人體腺體的分泌功能。過度的憤怒甚至還會使人喪失理智，引發(fā)犯罪或其他后果，因此控制憤怒的情緒十分重要。
[方法]
由于憤怒常常是突發(fā)性的情緒反應(yīng)，在所有的情緒控制中，憤怒的控制是最難做到的，即使成人也會有“勃然大怒”的時(shí)候。但是，憤怒和其他情緒反應(yīng)一樣也是可以控制的。
1．情境轉(zhuǎn)移法。日常生活中，有許多事會使人產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時(shí)躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒。比如，可以出去走一走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友在一起聊聊天，干點(diǎn)兒自己喜歡的事，心情就會好起來。
2．理智制怒法。當(dāng)你動怒時(shí)，最好先想想以下問題中的任何一個(gè)：我為什么生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問題嗎?生氣對我有什么好處?可以在即將動怒時(shí)對自己下命令：不要生氣!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持一分鐘!再堅(jiān)持一分鐘!兩分鐘都過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?用理智來控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。
3．評價(jià)推遲法。我們通常都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一件當(dāng)時(shí)使你感到“怒不可遏”的事，過了一段時(shí)間后，就會感覺到已經(jīng)不那么值得生氣了。因此，當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑橐鷼鈺r(shí)，不妨先把它放下，等過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再去想它。
4．情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況下不妨坦率地把心中的不滿講出來，你就會發(fā)現(xiàn)心里會爽快一點(diǎn)兒。也可轉(zhuǎn)移目標(biāo)發(fā)泄出來，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，作出過激的行為。
5．目標(biāo)升華法。憤怒是一種強(qiáng)大的心理能量，如果能升華，它能帶給人力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不當(dāng)，則可能傷人害己。因此，要注意培養(yǎng)學(xué)生遠(yuǎn)大的人生理想，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮事情，要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，當(dāng)前進(jìn)中遇到挫折產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，應(yīng)將其轉(zhuǎn)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動力，切不可以眼前的區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失，到頭來“丟了西瓜撿芝麻”，妨礙自己對理想、事業(yè)的追求。
兒童情緒問題恐懼
瑩瑩是一名四年級的小學(xué)生。每天天一黑，她就不敢出門，甚至一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，心里也會無緣無故產(chǎn)生一種害怕和恐懼。為什么瑩瑩一到天黑就不敢出門呢?在瑩瑩四歲的時(shí)候，媽媽就對她開始了早期教育。先是拉小提琴，后是學(xué)畫畫，念英語，算算術(shù)，盡管瑩瑩能斷斷續(xù)續(xù)地拉完《我愛北京天安門》，但她樂感不強(qiáng)，看不出她有學(xué)音樂的天賦。瑩瑩每天晚上練琴就像受刑似的，因?yàn)槿绻_(dá)不到要求，媽媽就要打她的手掌，或者關(guān)在一間黑屋子里。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，媽媽就兇巴巴地說：“練不好琴，我就不要你了，讓狼吃了你�！被蛘呤钦f：“等天黑讓鬼把你帶走�！眹樀矛摤撈疵藓啊Ｋ袁F(xiàn)在，瑩瑩一到天黑就不敢出門。
像瑩瑩的這種反應(yīng)就屬于典型的恐懼情緒反應(yīng)。有的人特別怕小動物，如小老鼠、小狗、小兔；有的人走在路上害怕汽車；有的人怕上高一點(diǎn)兒的樓梯；有很多人害怕見到生人或客人等。在這些害怕心理中，有些屬于正常現(xiàn)象，如人一般都有點(diǎn)兒怯生，見到陌生人都會有點(diǎn)兒害怕；有些則不正常，如怕上樓梯，怕看見汽車等。恐懼是人類和動物共有的一種原始情緒之一，它是指個(gè)體在面臨并企圖擺脫某種危險(xiǎn)情境而又覺得無能力擺脫時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，恐懼發(fā)生時(shí)常有縮回或退避的動作并伴有異常激動的表現(xiàn)和生理反應(yīng)，如心跳加快、毛發(fā)豎立、驚叫并有奇怪的面部表情等。引起恐懼的因素是多方面的，如熟悉的環(huán)境發(fā)生了意想不到的變化，奇怪、陌生、可怕的事情突然發(fā)生，黑暗、巨響、壞人、失去平衡及被其他人的恐懼情緒感染等。
[方法]
1．轉(zhuǎn)移刺激法。把引起恐懼的刺激物暫時(shí)移開雖然不能消除對刺激物的恐懼，但能消除懼怕心理。例如，小學(xué)生看見狗就懼怕，不讓他看見狗，就消除了對狗的懼怕。可是他以后再看到狗，仍然會和從前一樣怕狗。所以，這種方法控制恐懼是不理想的。
2．系統(tǒng)脫敏法。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理反應(yīng)有一種習(xí)慣化傾向，習(xí)慣化指每當(dāng)某個(gè)新異刺激出現(xiàn)時(shí)，就容易引起人的心理反應(yīng)，但當(dāng)這種刺激不斷重復(fù)出現(xiàn)時(shí)，人對它的反應(yīng)性逐漸下降，直到最后不再對此反應(yīng)，就好像產(chǎn)生了一種習(xí)慣似的。因此，不斷地重復(fù)做某一件事，就可以對這事產(chǎn)生習(xí)慣化的反應(yīng)，從而降低人的反應(yīng)性。同樣，如果讓人反復(fù)接受恐懼刺激物的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激物，習(xí)慣成自然了，便不再害怕這種刺激物。例如一個(gè)恐懼考試的學(xué)生，只有不斷地參加考試，才會消除這種恐懼。當(dāng)然，反復(fù)練習(xí)的開始要注意降低難度。例如，為了消除對高度的恐懼，開始時(shí)只要求登上三個(gè)臺階，以后才逐漸向1米、10米、20米或更高的高度攀登。
3．掌握知識法�？謶值漠a(chǎn)生大多是因缺乏科學(xué)知識而胡思亂想造成的。有位科學(xué)家說過，愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。有的學(xué)生怕黑，一到黑天就擔(dān)心會不會出現(xiàn)妖怪或魔鬼之類，當(dāng)他知道所謂的妖魔鬼怪之類不過是人們虛構(gòu)的，他就不會再有這種恐懼的情緒了。
4．轉(zhuǎn)移注意法。這種方法是使注意力從恐懼的對象轉(zhuǎn)移到其他事物上去。例如，每年學(xué)校都會集體組織打疫苗，總會有學(xué)生懼怕打針，所以，在打針的時(shí)候，可以講一個(gè)笑話，或讓他考慮一個(gè)問題，使該生注意力轉(zhuǎn)移到別的方面，這樣，恐懼就會消除。
瑩瑩的恐懼心理主要是由于家長的教育方法不當(dāng)引起的，因而改變錯(cuò)誤的教育方法，采用正確的教育方法，也是克服恐懼心理的重要方法之一。
兒童情緒問題抑郁
這是一個(gè)小學(xué)高年級學(xué)生的來信，來信說：“我這人，整天不高興，覺得自己每天都碌碌無為，而且還會給別人造成麻煩。我的性格比較內(nèi)向，也不太愛說話。其實(shí)我也想像別人一樣，性格開朗，善于言談，但我卻不知與同學(xué)說什么。我想說的，我所想的，我覺得與其他同學(xué)不一樣。所以我不愿與同學(xué)說話，總覺得別人都看不起我，這種心情一直困擾著我。我會把自己做錯(cuò)的事、別人也許并不在意的事反復(fù)思量，認(rèn)為是自己的錯(cuò)，自己太笨，因而很難過，甚至?xí)趧e人沒看到的時(shí)候哭，總是處于苦悶狀態(tài)。我最難過的還是晚上睡覺的時(shí)候。在晚上睡覺時(shí)，我會想起一天里發(fā)生的事，如果有不順心的事，我會總想，并且會非常難過，這樣我就非常地難以入睡。睡不著，我又難過了，因?yàn)槲視朊魈斓恼n，晚上睡不著，白天上課會打瞌睡，耽誤課，這樣我就更難過。我非常痛苦，心情也總是處于壓抑、郁悶的狀態(tài)中，甚至不想活下去了。給您寫信的時(shí)候是我最痛苦的時(shí)候、最難受的時(shí)候，我想向您傾訴，想問我的心理是否有病，是否應(yīng)找心理醫(yī)生來看看?我真不知道該怎么辦才好。”
這個(gè)學(xué)生所表現(xiàn)出來的心理特點(diǎn)和行為其實(shí)就是一種不良情緒即抑郁所致。抑郁表現(xiàn)為少言寡語、孤獨(dú)沉默、郁郁寡歡、悶悶不樂、憂心忡仲。對一切事物都缺乏興趣和參與的動力，對未來感到迷惘，失去信心。一點(diǎn)兒細(xì)小的過失或缺點(diǎn)也會帶來無盡的煩惱和懊悔，總是過分自責(zé)，自怨自艾。遇事總往壞處想，認(rèn)為自己是無辜的人和不受歡迎的人。對別人，又總認(rèn)為樣樣比自己強(qiáng)。這種人看上去精神萎靡，表情冷漠，他們自己也常訴說倦怠無力、食欲不振和睡眠不佳，嚴(yán)重者甚至?xí)劝l(fā)輕生念頭。
造成抑郁性格的原因頗多。(1)從小在家庭中受到歧視和虐待，在學(xué)校里受到不公正的待遇，嚴(yán)重挫傷了自尊心。(2)自幼在不健全的家庭中長大的孩子，由于受到別人的歧視，易形成過于敏感、多愁善感等性格特點(diǎn)；再遇不測，一點(diǎn)點(diǎn)的失敗、挫折等都會使他們郁悶、耿耿于懷，使抑郁的性格越發(fā)明顯、嚴(yán)重。(3)生活過于單調(diào)，思想閉塞，缺乏與人交往的機(jī)會，情緒長期受到壓抑。(4)家族中發(fā)生了重大不幸，學(xué)習(xí)又力不從心，心理負(fù)擔(dān)過重等。(5)責(zé)任感過強(qiáng)，對事物要求過于完美，因而把所有責(zé)任都?xì)w咎于自身，導(dǎo)致對自己失望，恨自己無能，形成抑郁的個(gè)性。 [方法]
1．主動尋求他人的幫助。如果一直感到悶悶不樂、心情壓抑、悲觀失望，那么就要幫助小學(xué)生勇敢地、主動地把自己的感覺、想法告訴家長、教師和朋友，這樣教師和家長才能密切配合，為小學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，盡量安排、吸收其參加集體活動，增加與同學(xué)交往的機(jī)會。
2．向好朋友傾訴。讓好朋友了解自己，他們的開導(dǎo)與關(guān)懷是很重要的，可以讓小學(xué)生了解到人人都有不幸，還有比自己更不幸的人，責(zé)任也不全在自己，從好朋友的口中可以知道真實(shí)的自己，從而增加自信。
3．學(xué)會達(dá)觀。所謂達(dá)觀，就是要懂得社會與人生的辯證關(guān)系。也就是說萬事如意只是一種美好的愿望，實(shí)際上是不可能實(shí)現(xiàn)的，有如意之事必會有不如意之事，正如古語說“人之逆境十之八九”,但“塞翁失馬，焉知非福”，不如意之事未必就是壞事。即使遇到再大的困難也不要泄氣、束手無策，再大的困難總有解決的辦法，解決不了又能怎樣?順其自然不強(qiáng)求。不必把一時(shí)的困難看成是永久的困難，或把局部困難看成是整體的困難。許多事情，只要能用樂觀的精神、用發(fā)展的觀點(diǎn)來想一想，抑郁就會煙消云散。
4．助人為樂。一味地自怨自艾解決不了任何問題，假使真的做錯(cuò)了事情，那么可以通過幫助受害者來解除自己的心理負(fù)擔(dān)。在幫助他人的過程中，會認(rèn)識到自身的價(jià)值，從而充滿對未來的信心。
5．建立心理防御機(jī)制。采用“合理化”機(jī)制，即尋找引起憂愁、郁悶的事情發(fā)生的“合理”原因，以彌補(bǔ)心理上的創(chuàng)傷。或躲進(jìn)一個(gè)僻靜的角落自言自語，或?qū)懭沼�、寫信，把憂愁不滿宣泄出來，會輕松不少。
6．體育療法。體育鍛煉是提高人們情緒的良藥。鍛煉可以使人的精神和心理產(chǎn)生變化，進(jìn)而促進(jìn)人的身心健康。由于鍛煉是個(gè)人在親身體驗(yàn)，而不是坐著不動，所以，鍛煉后可以給人一種輕松和自主的感覺，有益于克服抑郁所帶來的孤獨(dú)感。
心理學(xué)研究表明，適度的心理緊張可以成為我們活動的激勵因素，只有在適度的心理緊張狀態(tài)下，人才會有較高的勞動生產(chǎn)率和良好的學(xué)習(xí)效果。例如，學(xué)生在考試、評比、競爭等條件下，心理處于緊張狀態(tài)，這樣可以達(dá)到促進(jìn)學(xué)習(xí)、提高工作效率的目的。所以，我們提倡有點(diǎn)兒“精神壓力”，有點(diǎn)兒“緊迫感”是好的。但長期處于緊張狀態(tài)，對學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)效果會產(chǎn)生不良影響。因此，還應(yīng)盡量設(shè)法避免過強(qiáng)的緊張情緒。[方法]1．避開緊張?jiān)�。�?dāng)我們產(chǎn)生緊張的情緒體驗(yàn)時(shí)，可以采取回避或躲開緊張?jiān)吹姆绞�，以減少緊張和由它所帶來的不適感。2．自我防御機(jī)制。常用的自我防御機(jī)制有否認(rèn)、投射、轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)化、升華、補(bǔ)償、隔離作用、文飾作用和幽默作用等。利用自我防御機(jī)制，常可起到緩和心理緊張與不安、減輕精神痛苦的作用。3．培養(yǎng)良好的性格。某些人的性格特別順從、依賴、缺乏獨(dú)立生活能力，這種人會因面臨新的生活環(huán)境而不知所措，精神高度緊張。不改變這種性格，是難以有效地控制心理緊張的。4．適度的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，如做廣播操、游泳、跳舞等，有利于身心健康，也有利于防止長期的心理緊張。5．身體放松法。在正常的情況下，大家只要一緊張，身體就會變得僵硬，拳頭緊握。這時(shí)候，最好去洗熱水澡或很安詳?shù)刈谏嘲l(fā)上，目的是解除身體的緊張，從而解除心理的緊張。許多精神分析醫(yī)生常常讓患者先安靜地躺在躺椅上，其道理就在于此。上述方法可有選擇地用于調(diào)節(jié)小學(xué)生某些過分的緊張情緒，利于其身心健康，順利完成學(xué)業(yè)，報(bào)效祖國咨詢與教育對策

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