如何緩解教師工作壓力

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如何緩解教師工作壓力

 [摘 要] 在我國教育改革不斷深化的當今,工作壓力日益成為廣大教師最大的心理壓力,并導致一系列身心問題。調查表明,當前我國教師的心理狀況不容樂觀,長期過重的工作負擔和沉重的精神壓力是造成教師產生心理障礙的主要原因。所以必須切實提高教師的社會地位, 提倡教師通過利用學校及社會現有的各種條件，增加自己的抗壓能力，同時通過各種活動和運動，來緩解其壓力，使教師在工作中享受到生活的快樂,真正貫徹“以人為本”教育管理思想。
[關鍵詞] 緩解 教師壓力 工作壓力
 一、教師工作壓力的定義
 所謂教師工作壓力，柯禮柯夫和蘇利夫（Kyriacou和Sutcliffe）1989年把教師工作壓力定義為：教師在工作中產生的諸如挫折和焦慮等消極情感的反應癥狀。從以上定義可以看出：壓力是一種來自外界的刺激，而教師職業比較特殊，是一種耗費情感的職業。每天都面對不同的條件的學生，面臨不斷變化的環境和同行之間的競爭，所承受的壓力相當大。
 二、教師工作面臨著過重的壓力：
 任何工作都有壓力，適度的壓力并非壞事。因為適度的工作壓力，可以給人以向上的力量，有益于提高工作效率和學習效率。然而過度的工作壓力，則給人帶來苦惱，使人產生生理、心理以及行為失調反應，甚至在日常活動中產生焦慮、心悸、神經衰弱、消化不良、沮喪、注意力不集中、自我評價過低、工作效率差等現象。教師過重的壓力就是教師所承受的人為的不必要的壓力。過度的工作壓力，嚴重損害教師的身心健康，影響教師進行創造工作的熱情，不利教學質量的提高，不利培養高素質的健康人才。因此，給教師減壓，首先要了解教師工作壓力的主要來源：
 三、教師工作壓力的主要來源：
 1、教師工作量偏大。
 中小學教師是最缺乏工作時間概念的職業之一，或者說，教師是最少擁有休息權的職業之一， 有人可能要問，教師上完課，不就自由了嗎？答案是：不是的！因為學校有嚴格的考勤制度，；教師的工作量除正常的教學工作，如備課、上課（許多教師每周上l5~20節課）、批改大量的學生作業(有的學校還規定每天面批一次)外，還承擔了許多繁雜的非教學任務，如教師要隨學生出操上操，在自習課上盯班、輔導，維持紀律、管理學生值日、衛生，另外還有學校安排的其他工作等等。怕孩子會下河洗澡，派老師中午頂著烈日輪流到附近河邊去巡視；怕午休會出事情，派老師每個教室宿舍進行巡視。如果作為示范與窗口學校，還要承擔許多的教研課等等。
 2、壓力來自于社會。
 ⑴角色期待壓力
 教師一般有較高的成就動機，可現實的成就感不像其它職業那么明顯。有人說，教師與醫師的差異是，醫師能夠體驗到妙手回春的成就感，而可以將醫治的無效歸咎于“不治之癥”；而教師則必須擔當起學生學業不佳的種種責任，很難獲得工作所帶來的成就感。
 然而，教師的職業被很多人看做是神圣的職業，人們對教師的要求和期望愈來愈高,對教師造成一定的心理壓力。
 （2）社會責任的壓力
教師除了要完成自己份內的工作以外，還必須肩負起本來屬于社會的責任。學生的業余時間本來該是自己用來進行有益的社會實踐活動，本來應該在家長的監護下進行一些有利于自主發展的活動。但是，社會卻并沒有為學生提供適合學生活動的場所，現在除了那些