開車族、電腦族要防腰部慢性勞損

開車族、電腦族要防腰部慢性勞損

 病因：久坐及坐姿不良，易引起腰部勞損。主要表現為：患者癥狀時輕時重，一般休息后好轉，勞累后加重，不能久坐就站，須經常變換體位。
 預防：保持正確的坐姿，適當放松休息。最好選有靠背的椅子，因為靠背可以承擔部分軀干的重力，減輕腰椎間盤的壓力，腰背肌肉也處于相對松弛狀態，減少勞損機會。同時，腰部盡量緊貼椅背，縮短桌椅間的距離。本論文由論文格式網整理,轉載請注明來源www.donglienglish.cn,更多論文,請點論文格式范文查看
 開車族要在腰部墊一個3-5厘米厚的依托物，使腰部稍向后傾，可減緩椎間盤內的壓力。
 選擇適合的床墊，不要睡軟床。理想的床墊是適應人體曲線需要的軟硬適度的床墊，可以在人體平臥或側臥時支撐全身各個部位，使脊椎保持生理曲度。
 加強腰背肌肉功能鍛煉。1、站立位挺腰后仰；2、俯臥位抬高上身；3、單杠懸吊自身牽引；4、特別推薦游泳，因為游泳時椎間盤壓力最低，，同時，又可鍛煉腰背肌和四肢肌肉。
 警惕：慢性勞損變成椎間盤突出。慢性腰肌勞損的最大危害就是導致腰椎間盤突出，引起下肢麻木、疼痛。特別是坐姿不良及缺乏鍛煉者。
  醫務室
 2010年9月