如何緩解教師壓力

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如何緩解教師壓力
[摘  要]  教師壓力已成為社會及媒體關注的焦點，也成為嚴重影響教師身體和心理健康的心頭之患，輕則情緒緊張，難于安心工作，重則厭惡學生，產生對立情緒，造成精神障礙。本文從造成教師壓力的來源分析進行破剖析，來找到緩解老師壓力的、從教師自身做起的方法，以此來幫助每一位老師，重新獲得良好、輕松的心情。
[關鍵詞]  教師  壓力  緩解壓力
 所謂壓力是一個物理學的概念和軀體的感受，是指人或社會所承受的負擔，是個體基于外界刺激所產生的一種緊張狀態[ 李進忠：《教師壓力分析及解決策略——美國的研究結果和經驗 》，《基礎教育參考》2004年9期，第25頁
]。不適當的壓力能帶給人心靈的和軀體的雙重傷害，人在活動中遭受到的壓力與活動效率之間有一定的關系。壓力過小，無助于任務的完成；壓力過大，易造成過度焦慮、緊張，同樣無助于任務的圓滿完成；只有適當的壓力才有利于任務的圓滿完成。
 一、教師工作中面臨眾多壓力的現狀
 眾所周知現代教育由于升學率要求、獨生子女特點、知識大爆炸以及社會的快速發展等時代特點，使現代教育面臨著前所未有的問題，這直接導致了現代教育中教師成為一個高壓力職業，很多教師抱怨他們每天都承受著巨大的壓力，感到焦慮和不被理解，尤其是面對一些令人討厭的問題學生、具有高期望值的家長、課程以及面對一些無休止的考試時，壓力過大已經成為教師的一種典型生存狀態。
 教師職業的特殊性，使其背負了過多、過重的壓力，而這些又使教師的身心疾病和心理問題越來越突出。2005年9月，由中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯合啟動的一項8000人參與的調查顯示， 82.2%的教師反映壓力大，有94.6%的教師感到有心理壓力，其中35.6%的教師表示壓力很大，45.4%的人有換工作轉崗位的想法。心理壓力已對教師的健康產生了不良影響，教師生存狀況堪憂，減壓勢在必行。