如何緩解教師工作壓力1

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如何緩解教師工作壓力

[摘要]教師每天都面對不同條件的學生，面臨不斷變化的環(huán)境和同行之間的競爭，所承受的壓力相當大，過度的職業(yè)壓力，會給他們帶來不利的影響，讓人感到苦惱，沮喪、神經(jīng)衰弱、工作效率低等不良現(xiàn)象。但是如果我們能正視這種壓力的存在，并合理地化解它，就可以排除心中的空虛和郁悶，使人感到充實，有利于提高工作效率和學習效率。因此，給教師感壓，了解教師工作壓力的主要來源，以及如何面對和緩解教師職業(yè)壓力是十分必要的。
[關鍵詞]   教師   壓力   來源   緩解
教師壓力概述
工作壓力的內(nèi)涵
 在心理學中把使個體產(chǎn)生緊張狀態(tài)的剌激稱之為壓力。工作壓力一般指個人在工作中所感受到的各種外界剌激所表現(xiàn)出來的一種情緒。所謂教師工作壓力，柯禮柯夫和蘇利夫1989年把教師的工作壓力定義為：教師在工作中產(chǎn)生的諸如挫折和焦慮等消極情感的反應癥狀。
 2、教師工作壓力的現(xiàn)狀
 ⑴、生理心理方面：研究發(fā)現(xiàn)這方面的表現(xiàn)最為明顯，88.5%的受試者感覺自己經(jīng)常處于疲憊不堪的狀態(tài)；86.7%的受試者總擔心出事故，65%的受試者反映自己常感煩躁，總希望能一個人安靜地呆一會兒。
 ⑵、個人生活方面：研究發(fā)現(xiàn)63.8%的受試者認為工作占據(jù)了她們很多的原本應該享有的閑暇時間；47.3%的受試者感到自己在家里的脾氣開始變壞，常為一點小事對孩子和家人發(fā)火的人達55.9%。
 ⑶、工作方面：研究發(fā)現(xiàn)65.6%的受試者反映自己上班時常常盼望著下班，以便找地方輕松一下，以緩解工作帶來的緊張情緒；71.0%的受試者表示下班后根本不愿意載體工作上的事，48.4%的受試者表示不時有離職的念頭；26.9%的受試者后悔當初選擇了教師職業(yè)；部分受試者甚至表示，只要能找到一份待遇還可以的工作就想改行。
二、教師壓力的根本來源
 1、教學壓力繁重
各種考試、競賽、考核、評估頻繁，大量的作業(yè)批改，學校還有選修課、校本課程等，由此帶給教師有形和無形的壓力。教師的工作量除正常的教學工作，如備課、上課、批改大量的學生作業(yè)外，還承擔了許多繁雜的非教學任務，如維持紀律、管理學生值日、衛(wèi)生、上操等。工作負擔較重的教師群體，如班主任、主課教師、畢業(yè)班教師的心理衛(wèi)生問題多，職業(yè)壓力大。每天從早上6點到晚上10占滿負荷運轉(zhuǎn)，使教師很少有喘息的機會。我們學校的崔麗教師就是這樣的一位老師，她工作十分繁重，既是畢業(yè)班班主任，又是擔任兩個班的語文，還要協(xié)助管理學校的日常紀律，加上頻繁的考核評價，過多的瑣碎工作，壓得催老師喘不過氣來，夜不能寐。每天身疲憊，精力耗盡，時......