肥胖癥心理因素影響及其對策研究

目錄

肥胖癥心理因素影響及其對策研究1

一、影響減肥失敗的心理因數2

（一）矛盾心理2

（二）不能堅持、找借口3

（三）減肥的意愿度不高4

二、心理干預減肥方法研究4

（一）給自己一個瘦身的理由4

（二）達到減重目標后，給你帶來的好處是什么？5

（三）如果沒有完成目標，最壞的結果是什么？5

（四）公布你的《瘦身承諾宣言書》5

（五）每天寫瘦身日記自我反省6

1、每天寫瘦身日記有三個優點6

2、怎么記瘦身日記6

（六）把自己照片貼在冰箱和辦公桌6

結論7

參考文獻7

肥胖癥心理因素影響及其對策研究

【摘要】目前肥胖已成為世界公害，有人稱肥胖為現代人的“不治之癥”。本文研究從心理學角度探討大部分人減肥失敗的原因，同時從心理學角度幫助到肥胖者。作者通過走訪座談和問卷調查，提出減肥失敗的主要原因是減肥的動機不明確，也就是減肥的意愿度不夠，如果是發自內心的 100% 的意愿度去改變自己，除了因疾病造成肥胖者外，大部分單純性肥胖者會減肥成功。另外本文還提出了怎樣幫助肥胖者提高意愿度的對策，也就是提高減肥動機，例如給自己多找些瘦身的理由，公開承諾宣言讓親朋好友監督，每天寫日記自我反省等提高減肥動機，以上這些方法可解決肥胖者不能堅持的問題，達到了治標又治本的作用。

【關鍵詞】肥胖；反彈；生活習慣；意愿度；減肥動機