論如何緩解教師的壓力

論如何緩解教師的壓力
 
 在當(dāng)今社會(huì)，科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展，信息快速高效。中小學(xué)教師面臨的壓力也越來(lái)越多，越來(lái)越大。但教師的職業(yè)特點(diǎn)要求教師不管壓力有多大，都要正確去面對(duì)，并尋求其緩解壓力的方法。要緩解壓力，就必須了解造成壓力的原因，對(duì)癥下藥，才能藥到病除。到底現(xiàn)階段中小學(xué)教師具有哪些壓力呢？產(chǎn)生壓力的原因是什么？該如何解決呢？下面我就這幾個(gè)方面做出一些見解。
 一、教育壓力成因分析
 1、家庭壓力
 教師是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，即是重要的家庭成員。還常常是一家之長(zhǎng)和家庭收入的主要來(lái)源。對(duì)于家庭他們有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，但由于教師工作不定時(shí)性，加上其微薄的收入（雖然現(xiàn)在教師待遇有所提高，但是相對(duì)而言仍屬于低收入階層）。使他們沒有時(shí)間來(lái)照顧自己的家庭，更沒有寬裕的金錢來(lái)支柱家庭生活。這就給教師對(duì)自己的家庭帶來(lái)內(nèi)疚感，造成一定的心理壓力。
 2、社會(huì)壓力
 社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源,包括了一系列的因素。首先,社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過(guò)高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂(lè)道,任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望,使教師承受著巨大的心理壓力。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比,超負(fù)荷的勞動(dòng)付出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源,教師就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力,教師不能怨天尤人,而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng),積極尋求問(wèn)題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí),加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解,加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí),全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己,為自己設(shè)置合適的目標(biāo),淡泊名利思想,完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等,爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。教師作為普通的社會(huì)成員承受很大的心理壓力，社會(huì)要求教師是一個(gè)高素質(zhì)的模范公民，教師偶爾的行為閃失會(huì)遭到周圍輿論的強(qiáng)烈譴責(zé)。有些事情在非教師身上發(fā)生就是屬于正常現(xiàn)象。但如在一個(gè)教師身上發(fā)生，那就是道德敗壞，不像教師。教師是人，別人也是人，社會(huì)對(duì)同樣一件事的不同評(píng)價(jià)，也給教師心理產(chǎn)生一種，不平衡的壓力。家長(zhǎng)不僅盼望子女成龍成鳳，他們還對(duì)自己的子女期望質(zhì)過(guò)高，同時(shí)對(duì)教師更寄予厚望，對(duì)青年教師的教學(xué)水平總存疑慮。子女成績(jī)不佳，完全怪其教師，青年教師置身于其中的心理壓力不言而喻。他們處處怕錯(cuò)，不敢嘗試，擔(dān)心失敗，懷疑自己的能力，從而失去工作的信心。
 3、課程改革帶給教師的壓力
 首先課改革要求教師轉(zhuǎn)變教育觀念和教學(xué)方式，這對(duì)教師是一種新的挑戰(zhàn)和超越，這要求，教師放棄他們?cè)瓉?lái)的思路，選擇新的教學(xué)方式和方法，這對(duì)很多教師感到不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生自我否定的痛苦感。同時(shí)基礎(chǔ)教師課程改革對(duì)教師在知識(shí)結(jié)構(gòu)，思維方式，教學(xué)手段等方面都提出了新的標(biāo)準(zhǔn)和要求，許多教師感受到自身素質(zhì)的缺失將難以勝任，由此產(chǎn)生自卑感，對(duì)前途失去信心。
 其次，傳統(tǒng)的師生關(guān)系是以教師為主導(dǎo)，教師是知識(shí)的傳授者，學(xué)生是知識(shí)的被動(dòng)接受者，師生關(guān)系是一種單向性的服從關(guān)系。課程改革要求師生關(guān)系，以民主、平等、和諧為特征。教師的行為不再是以往的單向教育行為，他們必須時(shí)常反思自己的行為是否具有教育性。這樣在課改中新型的師生關(guān)系給教師在近期內(nèi)會(huì)感到不適應(yīng)，也會(huì)產(chǎn)生一定的壓力感。
 再次課程改革要實(shí)現(xiàn)由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，但從當(dāng)前的改革實(shí)踐看，教育教學(xué)改革進(jìn)程中諸多的是新的考試制度和督導(dǎo)評(píng)估體系還沒有全面建立起來(lái)。當(dāng)課程改革帶來(lái)變化時(shí)，我們確實(shí)發(fā)現(xiàn)課堂變得更加活潑和豐富。學(xué)生變得更加自主和快樂(lè)。新課程改革注重學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展，但目前學(xué)校對(duì)教師的評(píng)價(jià)，仍以升學(xué)率來(lái)衡量教師水平。這使三年多教師，不知是按照課程改革的要求去教育學(xué)生，還是要固守原有的應(yīng)試技巧來(lái)應(yīng)付沉重的升學(xué)壓力而感到茫然。
 4、學(xué)校考評(píng)給教師帶來(lái)的壓力。
 學(xué)校各項(xiàng)量化考核的不斷增加，特別把中、高考錄取率，作為教學(xué)水平高低的唯一尺度，根深蒂固的應(yīng)試教育影響遠(yuǎn)大。相當(dāng)一部分教師感受不到教育創(chuàng)造性意義，反而對(duì)這一職業(yè)產(chǎn)生沮喪，抱怨情緒和松懈、懶散、疲塌等倦怠行為。
 5、職業(yè)特點(diǎn)造成的壓力。     教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí),還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是80年代以后出生的獨(dú)生子女,在個(gè)性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí),他們的自我意識(shí)覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問(wèn)題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。
 6、教師自身的心理壓力。     教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,過(guò)高估計(jì)自己,自我期望值過(guò)高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。二是教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
 二、緩解教師壓力的策略
 面對(duì)壓力，教師該怎么處理呢？下面我再談一談減輕緩解壓力的方法。
 1、教育行政部門和學(xué)校的有效措施可緩解教師的心理壓力
 ①要加強(qiáng)對(duì)教師的有效培訓(xùn)，伴隨基礎(chǔ)教育改革，要求教育部非常重視師資培訓(xùn)工作，組織開展對(duì)各級(jí)教育行政部門的校長(zhǎng)及骨干教師的新一輪培訓(xùn)，是非常必要的，但在具體培訓(xùn)中存在這樣的問(wèn)題，如培訓(xùn)覆蓋面不夠廣，普通教師沒有機(jī)會(huì)參加。培訓(xùn)內(nèi)容也應(yīng)從教育理念和教育理論向有關(guān)新課程改革內(nèi)容過(guò)度。
 ②盡快完善與基礎(chǔ)教育課程改革相配套的制度保障，教育課程改革是一項(xiàng)全局性的社會(huì)系統(tǒng)工程。一系列相關(guān)制度，如新的考試制度教育評(píng)估體系的出臺(tái)和實(shí)施，將大大減輕教育過(guò)程中所承受的過(guò)大的心理壓力。
 ③教育決策者以及教育行政部門應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到對(duì)課程改要穩(wěn)步進(jìn)行，不能操之過(guò)急。對(duì)教師的適應(yīng)過(guò)程要實(shí)事求是。
 ④建立“發(fā)展性教師評(píng)價(jià)制度”。在評(píng)價(jià)方向上，發(fā)展性評(píng)價(jià)方向上，發(fā)展性評(píng)價(jià)制度應(yīng)立足現(xiàn)在，兼顧過(guò)去，面向未來(lái)，重視教師未來(lái)。在實(shí)施過(guò)程中，發(fā)展性教師評(píng)價(jià)應(yīng)讓教師和學(xué)校對(duì)他們的期望，應(yīng)根據(jù)教師工作表現(xiàn)，確定教師個(gè)人發(fā)展方向和目標(biāo)，向教師提供日后培訓(xùn)或自我發(fā)展機(jī)會(huì)，發(fā)展理性教師評(píng)價(jià)的這些特點(diǎn)不僅可以緩解教師在運(yùn)用基礎(chǔ)教育課程改革中產(chǎn)生的壓力感。而且在消除教師心理壓力方面也具有重要作用。
 2、有效的社會(huì)機(jī)制有利于緩解教師壓力
 對(duì)于消解教師壓力，還應(yīng)建立一個(gè)社會(huì)機(jī)制。即社會(huì)系統(tǒng)應(yīng)該對(duì)消解教師壓力給予深切的關(guān)注和積極配合尤其是家長(zhǎng)。應(yīng)建立對(duì)教師的合理的角色期待，給教師創(chuàng)造和睦的人文環(huán)境。對(duì)教師的工作多一些理解，對(duì)教師工作中出現(xiàn)的差錯(cuò)，能以平常心對(duì)待。多一份寬容和諒解，努力做到尊師重教氛圍。不斷促進(jìn)教師地位的提高。心理學(xué)界和教育界專業(yè)力量應(yīng)積極介入教師壓力方面的研究，為解決1/3難題提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。隨著教育改革的不斷深入，教師心理壓力大大增加，要建立教師心理健康狀況定期檢查和心理素質(zhì)測(cè)試，以使教師了解自己的心理健康狀況，為調(diào)整自己的心態(tài)提供依據(jù)。教育部門應(yīng)開設(shè)心理健康教育講座，讓教師掌握一些心理學(xué)知識(shí)，使教師自我調(diào)節(jié)，有充分的理論依據(jù)。
教師個(gè)人也應(yīng)學(xué)會(huì)緩解自身壓力
 放松情緒，減輕壓力感。心里壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)，逐步增強(qiáng)。因此，放松情緒對(duì)緩解壓力非常有用。直面壓力，自我教育，自我緩解壓力。
 ①直面失敗挫折，努力提高自信勇氣，教師要勇敢地接受挑戰(zhàn)，要從失敗中吸取教訓(xùn)，找出癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策。同時(shí)，對(duì)于外界流言不必過(guò)于計(jì)較，堅(jiān)信“天生我才必有用”，最大限度地釋放自己的不滿情緒。
 ②直面各種反差，始終保持良好心境。給自己一個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，確立一個(gè)合適的人生坐標(biāo)，實(shí)實(shí)在在地自我開拓，恰如其分的展示自己的才華，腳踏實(shí)地地完善自我。特別注意對(duì)缺點(diǎn)的修正和優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揚(yáng)，將自卑、無(wú)助的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)自我的動(dòng)力，來(lái)超越自我。
 ③直面競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)，善于緩解緊張心理，要有樂(lè)觀的情緒，寬廣胸襟和敢于直面競(jìng)爭(zhēng)，迎接挑戰(zhàn)的勇氣和信心，對(duì)于基礎(chǔ)教育下教師而言，不應(yīng)當(dāng)也不可能回避來(lái)自各方面的競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)，我們還要倡導(dǎo)自我競(jìng)爭(zhēng)，即新我與舊我的競(jìng)爭(zhēng)，在否定舊我的過(guò)程中，積累真知，增長(zhǎng)才干，完善自我，才能在競(jìng)爭(zhēng)中，保持可持續(xù)發(fā)展，積極的態(tài)勢(shì)，并在競(jìng)爭(zhēng)中摔挑自己，在競(jìng)爭(zhēng)中得到自我超越和自我升發(fā)。
 ④主動(dòng)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，無(wú)論與誰(shuí)相處，都要正確看待別人對(duì)自己的評(píng)說(shuō)，不要在乎別人給自己貼的“標(biāo)簽”，如果對(duì)此過(guò)于看重，會(huì)阻礙自己成長(zhǎng)的契機(jī)，束縛自己的進(jìn)步的腳步增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感。根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動(dòng)上克服受暗示性，不屈以于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。教師要堅(jiān)信決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。
 總之，作為一名出色的教育工作者不僅要有較好的專業(yè)水平，過(guò)人的教學(xué)能力，高尚的道德情操。還要注意培訓(xùn)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺，靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。才能適應(yīng)新型教育的需要。才能真正成為一名優(yōu)秀的教育者。

參考文獻(xiàn)：
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